sposób na fajne ciało

Co mam zrobić aby mieć fajne ciało i schudnąć .?
Czy samo bieganie wystarczy .? Czy trzeba coś jeszcze .? Niewiem co mam zrobić a uszę fajnie wyglądać na wakacje ..
proszę odpowiedźcie mi jak ktoś wie . .
Z góry dziękuje :p

musisz odwiedzić dział odżywianie przeczytać podwieszone tematy, ułożyć dietę, przejść do działu treningi dla początkujących, ułożyć plan, iść na siłownie.

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - https://www.sfd.pl/odchudzanie/

Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html 

j/Makaveli

teraz zaczniesz za 3 lata coś z Ciebie może będzie. Jeżeli po miesiącu masz zaprzestać ćwiczeń i właściwego odżywiania, wcale się do tego nie zbieraj bo szkoda Twojego czasu.

Tu nic nie dzieje się podczas dni, jedyna właściwa miara, wymiernych korzyści to lata.