UŁOŻENIE TRENINGU

WITAM. Chciałem ułożyć sobie dobry trening z odżywkami. Ćwiczę około pół roku.
Wzrost 180 waga 83.
Mam do dyspozycji atlas,drązek do pociągania,ławeczkę skośną. Sztangę,hantelki. Oczywiście dieta jest.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 83

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa i rzeźba

Staż treningowy na słowni: pół roku

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Napisany w opisie

Dieta: Tak

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

Skoro masz dietę to wiesz czego Ci brakuję -> sprawa odżywek rozwiązana.

Poprzednie plany?

No poprzedni trening miałem nie do końca ułożony. teraz chciałem sie wziąć na poważnie. i Chciałem żeby ktoś mi ułożył ten trening

Nikt Ci nie podsunie gotowca..

Ja od siebie proponuję FBW.