forum najlepsze odrzywki na mase

witam pracuje nocą odpowiada mi to bo mam czas na siłownie kiedyś cwiczyłem ibrałem rózne specyfiki iwiem że po ryżu i makaronie nie przytyje hciałbym wrucic na siłowne i hciałbym rosnąc na odrzywkach a nie na dopingu niehciałbym wyrzuca pieniedzy w błoto i dlatego sięgam o porade specialistow pozdrawiam wszystkich prawdziwych kulturystów

Kiedyś ćwiczyłeś i brałeś różne specyfiki?
Po pierwsze dieta, po drugie trening, po trzecie regeneracja, po czwarte (dopiero tutaj) suplementacja.

Prawdziwym pewnym suplementem, który będzie zawsze działał jest kreatyna, ale nawet za nią należy się zabierać dopiero, gdy spełni się trzy poprzednie wymagania.

Potrzebna Ci będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 

Zacznij systematycznie ćwiczyć, ułóż dietę, sypiaj po minimum 8 godzin - nic więcej nie jest Ci potrzebne.