kuba1441
Witam jak w temacie "jak sprawdzić tętno maksymalne" nie chodzi mi ze wzoru (220-wiek) tylko takie jakieś pewne . Mogę np biegnąć na maxa i testować pulsa tylko kiedy będzie max?? I czy mi po takim teście pikawa nie wyskoczy i nie skończę w szpitalu:P
Chodzi o to ze ostatnio ćwiczyłem na rowerku stacjonarnym na razie 45 min dziennie i tętno jakie utrzymywałem nie przekraczało 124-128 HR przy prędkości 35km/h (+-2 różnica między tętnem pokazywanym na rowerku ,a na pulsometrze donnay).
Czyli żeby mieć te 70% HR/max przy 24 latach (196 -30% = 137 hr)
to musiał bym jechać ok. 40km/h ,a z tego co czytałem nie jeżdżą więcej niż 35km/h max przy aerobach.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 93
Wzrost: 177
Cel treningowy: redukcja
Staż treningowy na słowni: mozna powiedziec ze brak
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia jakaś tam jest
Dieta: jest aktualna b/180 t/85 w/165
Przeciwskaznania medyczne: brak chyba
Zażywane suplementy: brak
Chodzi o to ze ostatnio ćwiczyłem na rowerku stacjonarnym na razie 45 min dziennie i tętno jakie utrzymywałem nie przekraczało 124-128 HR przy prędkości 35km/h (+-2 różnica między tętnem pokazywanym na rowerku ,a na pulsometrze donnay).
Czyli żeby mieć te 70% HR/max przy 24 latach (196 -30% = 137 hr)
to musiał bym jechać ok. 40km/h ,a z tego co czytałem nie jeżdżą więcej niż 35km/h max przy aerobach.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 93
Wzrost: 177
Cel treningowy: redukcja
Staż treningowy na słowni: mozna powiedziec ze brak
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia jakaś tam jest
Dieta: jest aktualna b/180 t/85 w/165
Przeciwskaznania medyczne: brak chyba
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
