zaraz po trenie

jako, ze bialko mi sie skonczylo a kase bede miec dopiero w czwartek, od paru treningow jem normalny posilek zaraz po treningu (ryz+indyk), do tego to co zawsze jadlem - banany. gitara, czy lepiej poczekac z posilkiem ta godzine? zalezy mi na dostarczeniu bialka zaraz po trenie.

Z tego co ja pamiętam to organizm zaczyna białka szukać juz po godzinie treningu a odrazu po treningu szuka wegli :D ale jak zjesz odrazu po treningu to chyba nic sie nie starnie ale nie jestem pewnie bo expertem w tej dziedzinie to ja nie jestem raczej :D poczekaj na odp profesionalistuów

Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2011-05-17 18:41:18

czyli nie ma znaczenia czy zjem pelny posilek zaraz po albo 1h po?

Węgle ci się napewno wchłona ale z tym białkiem to nie jestem pewnien ale chyba niema znaczenia. Ale dla pewności poczekaj na inna odp :D bo jak juz wspomniałem to niemam 100% pewnosci . Ja tam jesm tak 30 min po treningu posiłek jak przyde do domu akurat i przysznic wezme to jem białko+wegle

Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2011-05-17 18:44:59

dobra ide na trena, pewnie i tak nie ma znaczenia poniewaz i tak lekkostrawny posilek sie wchlania dopiero po 1-3h od spozycia. dzieki za odpowiedz anyway, sogacz na zachete

Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-05-17 19:04:36

Owoc + szejk białkowy zaraz po treningu. Duży posiłek do godziny po treningu.

A jeśli wciągnie więcej załóżmy carbo i białka też musi być goidzninę po raczej nie to także trzeba indywidualnie dopasować.