Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
162
siema mam taka sprawe pomozecie mi Ulozyc dobry plan treningu na 3 bo chodze 5 miesiecy prubuje zmieniam a jak bede miec rozpisany plan to bede sie go trzymac z góry THX
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 81
Wzrost: 183
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy
Uprawiane inne sporty: hobby pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia(wszystko oprucz atlasow)
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
147326
heheh jak niejestem znawca w dietach ja poprostu jak w profilu jem regularnie posiłki zwracam uwage że by to smaczne i wartościowe było, moim zdaniem za dużo oliwy (jest świetna ale pamientaj że obkurcza woreczek żółciowy- a jak niemasz z nim problemów to nie zabardzo dobrze na niego działać) nie możesz stawiac tylko na oliwe z kwasami (rybki) ogólnie dobrze wyglada
pamientaj sen jest wazny jest ważny wiec nie proponuje sie tak atakowac - ja osobiście na wieczór zazwyczaj jem sobie ryż z jugurtem szybkie tanie i nie meczy po żóładku przynajmniej mnie
od rowerku jest lepsze bieganie w terenie pozdrawiam tyle moglem pomóc ale jak mówie spec w tych sprawach nie jestem