nadgarstki

witam,
od jakiegos czasu czuje niewielki bol w nadgarstkach, chcialem spytac, czy moze jest jakis suplement/witamina, ktora by wzmocnila ta czesc ciala?

w tym momemncie zazywam tylko BCAA i ZMA i zeby nie zkladac nowego tematu chcialem spytac czy sa jakies ograniczenia czasowe w przyjmowaniu wlasnie tych dwoch suplementow, czy mozna je brac przyslowiowo "caly rok"

z gory dziekuje za pomocne rady

Zle wykonujesz cw wiec bolą niedługo zaczna barki bolec

Ogólnie na stawy Cissus'a polecam jak znajdziesz gdzies na necie

Zbyt duży ciężar, niezwyczajne nadgarstki, nadgarstki nad zbyt wychylone do przodu podczas wykonywania ćwiczeń - gdzieś tu leży przyczyna.

ok, cissus, czekam na dalsze wskazowki..
i co z drugim pytaniem odnosnie BCAA i ZMA?

p.s za duzy ciezar nie wydaje mi sie, cwicze dopiero od miesiaca po 5letniej przerwie, kazde cwiczenie wykonuje w rekawiczkach ze sciagaczami na nadgarstach, nie wydaje mi sie zebym zle je robil, ogolnie narazie nie cwicze bardzo duzo:
2 cwiczniea po 4 serie na kazda czesc ciala 2x w tygodniu, serie po 10 powtorzen z progresja ciezaru, moze powodem jest to, ze cwicze od niedawna i nadgarski musza sie przyzwyczaic?

jakby nie bylo czekam dalej na jakies nazwy srodkow ktore wzmocnia stawy

BCAA i ZMA mozesz szamac cały rok.

Technika, technika....

Tak. Stawy niezwyczajne, nic, nic, nic i nagle po dupie.

Te ściągacze zdejmij, bo w ten sposób nigdy się nie wzmocnią. Zakładaj (jak musisz) przy dużych ciężarach, a i to niekoniecznie.