snufek
Potrzebuje Waszych porad jak najefektywniej schudnac 3kg (a najlepiej 4-5kg).... Problem w tym, ze mam na to dokaldnie 4 miesiace (do 17 wrzesnia).
Zaznacze od razu, ze zalezy mi na zdrowym sposobie utraty wagi, nie zadne tam diety cud. Da sie?
Dane:
Wiek 28
Wzrost 167cm
Waga na dzis 55kg
BMI 19.8 ….
Body Fat 28.9%
Body Fat Mass 16.1 kg
Slowem wstepu: ogolnie jestem od urodzenia drobna I zawsze wazylam o wiele mniej niz sie powinno, obojetnie czego bym nie jadala. Niestety 2 ostatnie lata to bardzo siedzacy tryb zycia, malo sportu i duzo alkoholu :( Zaaowocowalo to 5kg wiecej i to tylko tradycyjnie na brzuchu, udach i posladkach. Nie musze mowic jak to wyglada... :/
Jem w miare zdrowo chociaz zdeydownie za duzo weglowodanow i tluszczy. Ogolnie jem zbyt duze porcje. Ale za to nie jem w ogole slodyczy.
Moj plan: Ograniczyc spozycie alkoholu do minimum. Ograniczyc wielkosc porcji oraz ilosc spozywanych weglowodanow. Na silownie (w tym zajecia areobowe)moge chodzic max 3x w tygodniu, niestety jest to pod rzad (pt, sob, niedz). Ale codziennie moge np biegac.
Co byscie poradzily w takiej sytuacji? Co moge zrobic zeby faktycznie za 4 miesiace miec te pare kilo mniej?
Dzieki i pozdrawiam!
Zaznacze od razu, ze zalezy mi na zdrowym sposobie utraty wagi, nie zadne tam diety cud. Da sie?
Dane:
Wiek 28
Wzrost 167cm
Waga na dzis 55kg
BMI 19.8 ….
Body Fat 28.9%
Body Fat Mass 16.1 kg
Slowem wstepu: ogolnie jestem od urodzenia drobna I zawsze wazylam o wiele mniej niz sie powinno, obojetnie czego bym nie jadala. Niestety 2 ostatnie lata to bardzo siedzacy tryb zycia, malo sportu i duzo alkoholu :( Zaaowocowalo to 5kg wiecej i to tylko tradycyjnie na brzuchu, udach i posladkach. Nie musze mowic jak to wyglada... :/
Jem w miare zdrowo chociaz zdeydownie za duzo weglowodanow i tluszczy. Ogolnie jem zbyt duze porcje. Ale za to nie jem w ogole slodyczy.
Moj plan: Ograniczyc spozycie alkoholu do minimum. Ograniczyc wielkosc porcji oraz ilosc spozywanych weglowodanow. Na silownie (w tym zajecia areobowe)moge chodzic max 3x w tygodniu, niestety jest to pod rzad (pt, sob, niedz). Ale codziennie moge np biegac.
Co byscie poradzily w takiej sytuacji? Co moge zrobic zeby faktycznie za 4 miesiace miec te pare kilo mniej?
Dzieki i pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
jogger
