FBW czy split?

Witam
Cwicze juz rok i mam pytanie co do dalszych treningow. Na poczatku zaczynalem od ACT, puzniej po jakims miesiacu FBW, nastepnie po 3 miesiacach split aż do teraz i sie zastanawiam czy nie powrocic do FBW(chociaz na split nie moge narzekac) . Chcialbym zrzucic opone wokol brzucha, przybrac na masie miesniowej, ale takze poprawic sile. Zaczolem teraz biegac miedzy treningami, oraz rozpisalem sobie diete. Prosze o dalsze wskazowki.
Pozdrawiam.

Ile masz dni przeznaczonych na trening?

3-4

4 dniowy split albo 3 dniowe FBW. Ja przerzuciłem się ze splita na FBW i nie narzekam, wręcz przeciwnie

Polecam Tobie również, ale ostateczny wybór należy do Ciebie.

skoro nie narzekasz na split to czemu chcesz zmienic ? nie rozumiem ;] trening i taki i tak jest dobry a jak chcesz zrzucic opone to dieta i aeroby, a z tego co wiem to nie da sie na raz wyrobić siły , zrzucic tluszcz i przybrac na masie :)

Czemu zmienic? No nie wiem juz dlugo jade splitem i pomyslalem ze moze zmiana taktyki by byla jeszcze lepsza. Chociaz powiem szczerze, ze mam pewne watpliwosci co do FBW poniewaz 1 cwiczenie na jedna partie miesni jakos nie bardzo do mnie przemawia.
Wiem ze polaczenie tych 3 celow jest raczej nikle, ale chociaz zebym nie stracil tego co juz wypracowalem i zeby chociaz troche przybylo.

Nie można jednocześnie się redukować i robić masę, to się wyklucza. Wypełnij ankietę, napisz ten swój split i podaj z jakim ciężarem wykonujesz podstawowe ćwiczenia to pomyślimy, choć na redukcję jak dla mnie lepszy jest FBW, a siły nie zbudujesz treningiem partii raz w tygodniu.

Pon: Plecy/Biceps
wisolowanie sztanga 12/10/8/6
wioslowanie hantlem 3x12
szrugsy 3x12
Biceps
uginanie sztangi na modlitewniku 12/10/8/6
Mlotki 3x12

Środa : Klata triceps
Klata
wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6
wyciskanie skos dodatni 12/10/8
rozpiętki 3x12
Triceps
wyciskanie francuskie leżąc 12/10/8/6
prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie 3x12


Piątek: Nogi barki
Nogi:
przysiady ze sztanga 12/10/8/6
hack przysiady 3x12
wspiecia na palce 3x25
Barki:
Wyciskanie z przed glowy 12/10/8/6
unoszenie ramion w przód ze sztanga 3x12
podciaganie do brody 3x12
unoszenie sztangielek w opadzie 3x12

No to daj jeszcze reszte o co prosiłem to coś pomyślimy.

Podczas cwiczenia:
Wyciskanie na plaskiej konczaca seria 76kg (tu mam problemy z siłą)
Wioslowanie sztanga 80kg konczaca seria
Wioslowanie hantlem 44kg
Przysiady (teraz nie mam stojaków tak że raczej bede robil jedynie hack przyiady) 80kg
Wyciskanie z przed glowy 55kg

Chyba starczy

Więc?