garenge
Jak powinien wyglądać rozkład B/W/T??
Uwielbiam węgle...
Może jakieś przykładowe posiłki ktoś poda, żebym wiedział +/- jak ułożyć diętę? Dzięki.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 108
Wzrost: 184
Obwód klatki: 112
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 105
Obwód uda: 73
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30
Aktywność w ciągu dnia: Wf, pływanie, bieganie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Poniedziałek bieganie >1h min. 12 km
Wtorek basen trening w klubie +/- 5km
Środa basen trening w klubie +/- 5km
Czwartek bieganie >1 h min. 12km
Piątek bieganie to samo
sobota bieganie to samo
niedziela bieganie to samo
Odżywianie: Staram się zdrowo odżywiać, ale często napady ssania i leci co popadnie. Wdrażam w posiłki zapychanie owocami i warzywami.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Nie za dużo mięsa, bo zatwardzenia potem mam.
Stan zdrowia: naciągnięte ścięgno boczne kolana, 2 tygodnie bez biegania, pływanie jest.
Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie,bieganie, ew. domowa siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ZMA, Arthrozamina/ Stosowałem kiedyś spalacze, teraz już nie. Mam puszkę białka nutrabolics hyper whey ok. 1,6 kg
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: raczej nie trzymane zbyt długo i bez efektów
Zmieniony przez - garenge w dniu 2011-05-17 23:11:51
Zmieniony przez - garenge w dniu 2011-05-18 14:14:55
Uwielbiam węgle...
Może jakieś przykładowe posiłki ktoś poda, żebym wiedział +/- jak ułożyć diętę? Dzięki.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 108
Wzrost: 184
Obwód klatki: 112
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 105
Obwód uda: 73
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30
Aktywność w ciągu dnia: Wf, pływanie, bieganie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Poniedziałek bieganie >1h min. 12 km
Wtorek basen trening w klubie +/- 5km
Środa basen trening w klubie +/- 5km
Czwartek bieganie >1 h min. 12km
Piątek bieganie to samo
sobota bieganie to samo
niedziela bieganie to samo
Odżywianie: Staram się zdrowo odżywiać, ale często napady ssania i leci co popadnie. Wdrażam w posiłki zapychanie owocami i warzywami.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Nie za dużo mięsa, bo zatwardzenia potem mam.
Stan zdrowia: naciągnięte ścięgno boczne kolana, 2 tygodnie bez biegania, pływanie jest.
Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie,bieganie, ew. domowa siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ZMA, Arthrozamina/ Stosowałem kiedyś spalacze, teraz już nie. Mam puszkę białka nutrabolics hyper whey ok. 1,6 kg
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: raczej nie trzymane zbyt długo i bez efektów
Zmieniony przez - garenge w dniu 2011-05-17 23:11:51
Zmieniony przez - garenge w dniu 2011-05-18 14:14:55
Krzysztof Piekarz
