oocena diety na redukcje

witam. prosze o porade. dieta na redukcje
zalezy mi na tym aby nie zepsuc sobie watrobyani nerek dlatego postanowilam moze zmiejszyc ilosc bialka i poprostu wydluzyc okres trwania tej diety, czy rozlozenie :
bialko 1,7/1kg
ww 2,3 tluszcze 0,8
czy to jest ok? nie za duzo wegli w proporcji do tluszczy?
czy moze lepiej bialko 2 g tluszcze 0,8 wegle 1,5

dieta ta ma w przedziale od 1200-1400 kcl
zapotrzebowanie kaloryczne juz po redukcji wyszlo mi 1400 kcl jednak juz nie raz bylam na takiej diecie z polaczniem z wysilkiem i nic.

Płeć: Kobieta

Wiek: 21

Waga: 56

Wzrost: 170

Obwód klatki: 87

Obwód ramienia: 24

Obwód talii: 72

Obwód uda: 47

Obwód łydki: 33

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: raczej tryb siedzacy

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby 5 razy dziennnie plus lekka rzezba jak a6w

Odżywianie: odzywiam sie zdrowo aktualnie zwiekszona ilosc bialka

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: nie mam

Stan zdrowia: niedoczynnosc tarczycy

Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby plus rzezba

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie thermodyn

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: zdrowe jedzenie poprostu