FBW

Witem chciał bym zacząć przygode na siłce i na początek ułożyłem sobie plan FBW.

PRZYSIADY
MARTWY CIĄG
WYCISKANIE SZTANGI
WYCISKANIE SZTANGIELEK
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU
WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE

Mam pytanie czy on jest dobry ? Jeśli nie to moglibyście dokonać korekty ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16 L

Waga: 56 KG

Wzrost: 165 Cm

Cel treningowy: Wyrobienie mięśni

Staż treningowy na słowni: Początkujący

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłka.

Dieta: Żadna

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Przysiad przedni + klasyk mc albo przysiad tylni + RDL.

Reszta może być choć za ten modlitewnik zrobiłbym drazek podchwytem.

Przysiad przedni + klasyk mc albo przysiad tylni + RDL.

Czyli ?

Nie łącz dwóch klasycznych wersji tych ćwiczeń na razie.