czekam na dobrą radę :)

Iż jest to mój pierwszy post chciałbym z wszystkimi się przywitać - SIEMA :). A teraz do rzeczy . W najbliższe wakacje mam zamiar zacząć trenować innym treningiem niż dotychczas ... I zastanawiam się czy trenować na masę czy rzeźbę ... Ważę 73kg a więc przy moim wzroście to mało , ale mój brzuch wygląda jak worek ... Wiem że jest to spowodowane złym odżywianiem się w przeszłości ... Od około 5 miesięcy odżywiam się dość dobrze ( odrzuciłem słodycze , colę i inne świństwa ) . I mam pytanie : czy jak będę ćwiczył na masę , ale będę się dobrze odżywiał i 2-3 razy w tygodniu pobiegam to czy mój brzuch się poprawi ? Czy lepiej przez wakacje zrobić redukcję i od września wziąć się za łapanie masy ? Dodam że dotychczas robiłem ćwiczenia ogólnorozwojowe - na poprawę siły i pojawiły się zarysy tricepsów i jakieś zarysy klaty

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 73

Wzrost: 196

Cel treningowy: czekam na dobrą radę :)

Staż treningowy na słowni: 5-7 miesięcy

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka , modlitewnik , sztanga prosta , sztanga łamana , hantle , drążek

Dieta: ułożę dietę odpowiednią dla mojego treningu

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Tylko masa, zacznij odpowiednio jeść i regularnie uprawiać sport a będzie okej.

Ok , dzięki za dobrą radę :)

pierwsza sprawa to zacznij pobierac wiedze z forum, bo jest co, tak twój trening bedzie wygladał jaki zasób wiedzy bedziesz miał w głowie, jeśli chcesz odsłonić mieśnie brzucha to najpierw zbuduj je a pózniej dieta innego sposobu nie znam

dieta trening i regeneracja sa scisle ze soba powiazane musisz na wszystkich elementach sie skupic zeby osiagnac swój cel POWODZENIA

wiedzę zacząłem pobierać już jakiś czas temu , ale nie zakładałem knota , aby nie zadawać głupich pytań na które mogę znaleść odpowiedź ;)

jeżeli masz takie na które nie znalazłeś odpowiedzi to pytaj postaram sie odpowiedzieć choć sam ALFA I OMEGA nie jestem ale wal

narazie pytań nie mam ;) jutro wkleję jakiś zarys treningu na mase i wtedy będzie mi potrzebna pomoc :)