Mam zamiar dojsc do sylwetki fitness poprzez odchudzanie, masowanie, odchudzanie, masowanie itd az do bolu.
Wiem ze to potrwa dosc dluuuugo, ale do odwaznych swiat nalexzy!
Aktualnie waze 78kg gdzie w styczniu bylo 70, wiadomo troche sie zatluszczylem wiec postanowilem teraz zrobic lekka redukcje tak do ok 72-73kg. Potem znowu masowac i w ten sposob zdobyc sucha mase miesniowa.
Przechodzac do sedna.
Mam zamiar redukowac tak:
Rano 1 tabletka spalacza thermo stim jakis omlecik po ok godzinie.
3dni w tygodniu trening silowy+ rowerek stacjonarny.
Przed silownia kolejna tabletekcza thermo stim.Na silownie jezdze rowerem ( znalazlem trase bez wiekszych postojow , na silownie mam ok 3-4km ) na silowni trening silowy, nastepnie ok 40min na poczatek jazdy na rowerze stacjonarnym i powrot do domu. Po powrocie 1 porcja XRECOVERY nastepnie 1 porcja bialka. Ptoem prysznic i za jakies 30-40min posilek pol worka ryzu ze 100-120g kuraka jakies warzywo. (podobnie przed treningiem).
Na noc Bialko i zastanawiam sie nad l-glutamina czy warto czy zostawic na pozniej.
W dni nie treningowe mam zamiar robic w domu ABS2, zaczac od poziomu 1 bo nie czuje sie super mocno.
Tylko rano 1 tabs thermo stim.
Przed snem bialko ew ta l-glutamina
CO o tym sadzicie? Mysle ze przy moim facie takie cos styknie.
Na dluzsza mete:)
Zmieniony przez - DO-IT w dniu 2011-05-18 18:05:59
Endomorfik :(