SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Normalne czy bardzo szybkie nabieranie masy?

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5533

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 2482 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20068
Ja tak na omce miałem :) Z tym że budziłem się bo głodny bylem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51562 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
puszka tunczyka/serek wiejski
odzywka bialkowa UNS

wywal puchy, dodaj jajka i jakiś owoc

10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
3 jajka gotowane cale
brak tłuszczy i warzyw, zamiast chleba daj inne źródło WW


13:30
Ryż brązowy 100g / ryz bialy / makaron (do wyboru)
Pierś z kurczaka 150g
gdzie warzywa i zdrowe tłuszcze

16:00
Kasza gryczana100g
Piers z kurczaka 150g
brak warzyw i zdrowych tłuszczy

17:00-18:30
Trening

18:30
250ml soku pomaranczowego
?? co to za wynalazek, daj gainera albo normalny potreningowy

19:00
odzywka bialkowa
ile jej?

19:30
Ryz brazowy / makaron/ bialy ryz
Tunczyk w wodzie120g / serek wiejski / 3 jajka
daj normalne mieso a nie puszki, warzywa i tłuszcze

22:00
125g twarogu
Oliwa z oliwek 15ml
odzywka bialkowa
dodaj warzywa

Jak dla mnie to troche słabo ogarnięta dieta
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 30 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 233
o kurde. nie do konca przeczytalem, co skopiowalem ;) owszem, warzywa sa w tym miejscu, co kolega napisal, ze trzeba dodac. ze zdrowych tluszczy szamam slonecznik lub orzechy ziemne. co do soku pkmaranczowego, to szklanka na szybkie uzupelnienie glikogenu. ogolnie polecane jest mleko bardziej niz sok (nie zawiera cukrow) lub banan a czasem i mala szklaneczka piwa nie zaszkodzi, bo wchlania sie jeszcze szybciej niz pozostale rzeczy ;) tak doradzil moj trener.stad ten sok pomaranczowy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51562 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
"ogolnie polecane jest mleko bardziej niz sok (nie zawiera cukrow) "

mleko zawiera cukier, ja bym nie kombinował z żadną szklaną soku i mleka tylko walił gainera albo ryż biały plus 250g kury.

Rozpisz BTW i kalorie tego co tu masz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28
potrzebuje coś zakupić, jesli ktoś może pomóc to na [email protected] :)

Adosinio

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51562 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
kupkupon
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51562 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
"potrzebuje coś zakupić, jesli ktoś może pomóc to na [email protected] :)"

mogę Ci sprzedać dobry trening i dietę, na pewno lepiej na tym wyjdziesz niż SAA
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 30 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 233
kolejne pytanko. czy Wy tez szybciej sie wysypiacie podczas cyklu z tesciem??? az sie sam zdziwilem ostatnio, jak zwykle z wyra nie mozna mnie sciagnac, to teraz o wiele wczesniej wstaje, czuje sie tez o wiele bardziej wypoczety.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Clen + ECA.

Następny temat

epi+trenavol

WHEY premium