Duży tył - zmiana ćwiczeń

Gen do pośladkowych jednym słowem Olać to, powinieneś się cieszyć, że widzisz progres, a nie się tym przejmować. Pełne przysiady z dupą do ziemi, żadne wydziwianie na maszynach, jak już to przedni przysiad jako jedyna alternatywa dla normalnych przysiadów.

Najlepiej to wstaw człowieku fote i po sprawie każdy oceni to Cie jakoś podtrzymaja na duchu :D

nie przejmuj się też tak mam:D nie dość, że tyłek rośnie to jeszcze się podnosi jak piersi podczas pieszczot:D:D

nie rób wykroków i głębokich przysiadów, dotyraj dwuglowy uda

pozdro

Wg mnie przesadzasz.

rób normalne pełne przysiady- wesje sobie wybierz
ponadto dotyraj dwugłowe- bo widzę, ze problem jredna lezy tutaj- rdl i zuraw i myślę, ze sprawa będzie załatwiona po pewnym czasie, gdy rozwiniesz tył uda.

ryzykowne też byłoby rezygnować z b. dobrze działających przysiadow poprzez- jak sie zdaje- iluzje, a co najwyżej pewne dysproporcje poprzez zaniedbanie niektorych mięśni[tylnej częsci ud]