Wzrost: ~183cm
Waga: ~62kg
Wyliczone zapotrzebowanie: 1878.07
Pragnę przybrać na masie, dlatego wysyłam własny sposób na odżywianie, abyście wytkęli mi to co powinienem zmienić, co dodać, odjąć lub w jakich ilościach powinienem spożywać dany produkt.
Śniadanie:
-Chleb ciemny z ziarnami słonecznika.
-Margaryna.
-2 jaja.
-Musli z mlekiem
Drugie Śniadanie:
-Chleb ciemny.
-Margaryna.
-Wędlina.
-Ser Żółty.
-Warzywo (marchew, rzodkiewka, sałata)
-Rodzynki
Obiad:
-Grillowana pierś z kurczaka.
-Ziemniaki.
-Surówka.
Kolacja:
-2 jaja.
-Ciemny chleb z ziarnem słonecznika.
-Margaryna.
-Jabłko, banan.
Przekąska nocna:
-Łosoś.
-Sos sojowy.
-Chleb ciemny.
Czy to jest odpowiednie dobranie składników do diety? Pragnę szybko przytyć, ale nie jestem pewien czy to co napisałem będzie dobre.Ostatni mój temat został usunięty a już napisałem własną dietę.