FBW do oceny 2 razy w tygodniu-2 zestawy

Prosze o ocene FBW 2 razy w tygodniu-2 zestawy.Moim celem jest redukcja


ZESTAW A

KLATKA-wyciskanie sztangi lezac 4x12
BARKI-podciaganie sztangi do brody 3x12
TRICEPS-wyciskanie francuskie sztangi lezac 3x12
PLECY-martwy ciag 2x12
-szrugsy 2x12
NOGI-wykroki ze sztanga 2x12
-syzyfki 2x12
BICEPS-uginanie ramion ze sztanga lamana 3x12


ZESTAW B

KLATKA-wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4x12
BARKI-arnoldki 3x12
TRICEPS-wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 3x12
PLECY-wioslowanie koncem sztangi 2x12
-wioslowanie sztangielka 2x12
NOGI-przysiady ze sztanga 2x12
-uginanie nog w lezeniu 2x12
BICEPS-uginanie ramion w uchwycie mlotkowym 3x12


Do tego aeroby-godzina dziennie+dieta

ankieta https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html