Caliph
Witam,
Po 3 miesiącach treningu chciałbym aby ktoś z Was skontrolował mój trening.
Rozkład tygodnia A/HIIT/B/HIIT/A/REST/REST
A
5x5 Martwy ciąg
5x5 Wiosłowanie sztangietkami
5x5 Wyciskanie sztangietek
5x5 Unoszenie nóg w podporze
B
5x5 Przysiady ze sztangą na ramionach
5x5 Wyciskanie sztangi na ławeczce w poziomie
5x5 Podciąganie na maszynie, podchwyt (nie daję rady bez)
5x5 Unoszenie nóg w podporze
Wcześniej areoby na bieżni godzinkę na średnim HR
teraz planuję 5 interwałów 15s/15s na początek
Proszę o Wasze opinie
ps
może jakieś suple do tego?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 90
Wzrost: 176
Cel treningowy: redukcja
Staż treningowy na słowni: 3 miesiące
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia/full osprzęt
Dieta: dieta 2200kcal
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: bodymax sport
Zmieniony przez - Caliph w dniu 2011-05-19 23:32:50
Po 3 miesiącach treningu chciałbym aby ktoś z Was skontrolował mój trening.
Rozkład tygodnia A/HIIT/B/HIIT/A/REST/REST
A
5x5 Martwy ciąg
5x5 Wiosłowanie sztangietkami
5x5 Wyciskanie sztangietek
5x5 Unoszenie nóg w podporze
B
5x5 Przysiady ze sztangą na ramionach
5x5 Wyciskanie sztangi na ławeczce w poziomie
5x5 Podciąganie na maszynie, podchwyt (nie daję rady bez)
5x5 Unoszenie nóg w podporze
Wcześniej areoby na bieżni godzinkę na średnim HR
teraz planuję 5 interwałów 15s/15s na początek
Proszę o Wasze opinie
ps
może jakieś suple do tego?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 90
Wzrost: 176
Cel treningowy: redukcja
Staż treningowy na słowni: 3 miesiące
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia/full osprzęt
Dieta: dieta 2200kcal
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: bodymax sport
Zmieniony przez - Caliph w dniu 2011-05-19 23:32:50
Krzysztof Piekarz
