@ 10-cio tygodniowy cykl redukcyjny do oceny!

Witam, jestem aktualnie w piątym dniu redukcji i działam na następującej diecie.

Mam kilka pytań:

a) Jak z ilością kcal w DNT? Na pewno wywale carbo, wpi zastąpie pożywieniem. Izotonik także wywalę. A co z węglami?

b.) Ogólnie co do diety, planuję co tydzień robić dość duże zmiany żeby nie była ona monotonna. Czy aktualny podział posiłków ma sens?



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 95

Wzrost: 185

Obwód klatki: 100+

Obwód ramienia: 39

Obwód talii: 75-80

Obwód uda: 68

Obwód łydki: 44

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nadwaga.

Aktywność w ciągu dnia: Wolne.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x/tyg FBW. + Aeroby po treningu.
2x/tyg. HIIT.

Odżywianie: Aktualnie staram się komponować zdrowe i smaczne produkty do swojej diety.

Wcześniej jadłem wszystko, aczkolwiek starałem się wplatać pełnowartościowe posiłki.

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: Nic wartego uwagi/zdrowy.

Preferowane formy aktywności fizycznej: Łącznie 5 dni w tygodniu w których wykonuję jakiś trening.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kiedyś thermo stim, 2 paczki.

Teraz przez pierwsze 2-3tyg thermo speed przed treningiem, później stopniowo dodaje dyma-burn extreme.

Dodatkowo-> o3, lecytyna, mzb, zielona herbata, wapń.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mam wszystko.

Stosowane wcześniej diety: - Wysoko WW.
- Zbilansowana.

jak chcesz pociągnąć 10tyg to stanowczo za nisko startujesz z kaloriami.

pzdr/

A co powiesz na to żebym jechał tak 2-3tygodnie na tej samej kaloryczności zwiększając jedynie intensywność treningów?

Co z resztą pytań?