Na siłownie chodziłem 6 miesięcy ( waga z 68 na 77), po czym miałem roczną przerwę związaną z moja kontuzją nogi, w tym czasie z mało regularnie robiłem pompki w domu i podnosiłem się na drążku ( spadek wagi do 72)(miałem różne treningi np.: pompki 5x20 z minutową przerwą + 4x6 drążków z 2 minutową przerwą) teraz jestem obecnie po 5 tygodniach ogólnorozwojówki i mam zamiar przejść na konkretne partie (3 razy w tygodniu)- treningi wszystko z forum. Co do diety to nigdy jakieś konkretnej nie miałem, jem zdrowo/normalnie z naciskiem na rzeczy które sprzyjają przyroście wagi, ogólnie starałem się jeść tak jak w dietach podanych na forach, ale problem z tymi 5 posiłkami w ciągu dnia:) ogólnie jest mało urozmaicona posiłki ( cały czas kurczaki, ryż, biały ser, mleko, banany, dużo warzyw i owoców). Znowu zacząłem jeść lepiej odkąd chodzę na siłownie, w czasie kontuzji też trochę poluzowałem.
Mój cel to trochę się zwiększyć i nabrać bardziej atletycznej sylwetki + chciałbym poprawić swoją kondycję, ale nie kosztem przyrostu wagi (więc sobie wymyśliłem do treningu 15-20 minut orbitreka), ale nie wiem jak to wpłynie na przyrost mojej wagi ?
Zastanawiam się czy nie mógłbym dobrać sobie jakieś odżywki. Myślałem o mass xxl? Też nie wiem jak go brać- w moim jedzeniu raczej więcej jem białka niż węglowodanów, ale ciężko to dokładnie określić. Nigdy nie brałem nic tego typu, wiec nie wiem czy jest sens to brać bez diety, z drugiej strony moje wymagania co do efektów nie są jakieś wygórowane? Zastanawiam się czy jak zjem prawie 6kg to nie obleje się tłuszczem (stąd też pomysł też na ten orbitrek)