Szacuny
0
Napisanych postów
184
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
972
Sprawa jest tego typu... Kiedy skończymy jeden plan treningowy (np.5x5) i chcemy zacząć drugi (np Metalixa albo Trening niemieckich ciężarowców)musimy zrobić przerwę. Ile ma trwać ta przerwa? Z tego co czytam to od tyg do 2 tygodni... Właśnie skończyłem jeden z nich(TNC poszło mi 7 kg z 88 na 95kg zrobiłem cały w 6 tyg) odpocząłem tydzień i zacząłem znowu (tym razem 5x5 odliczyłem procenty od 90 kg nie od maksymalnej 95) i odpadłem przy 5 tyg gdzie na ostatnią serie muszę podnieść 81kg 5 razy...(podniosłem 3...). Czy to przemęczenie? Zacząć brać kreatynę? To byłby pierwszy cykl. HELP ;) Albo mam taki pomysł... Robić 5x4 (5 serii 4 powtórzenia ;p zauważyłem że lepiej działa na mnie mniej powtórzeń typu 3,4);p Jakieś propozycję. Aha chodzi o wyciskanie leżąc ;)
Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-05-20 17:51:52
Sk***ielu nie przebijesz głową tego muru. Słyszałem te słowa sto tysięcy razy ...
Szacuny
1
Napisanych postów
817
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6453
skaczyłes niedawno TNC i znowu chcesz go zaczac??? na moje oko za szybko chcesz isc do przodu a z tym własnie koncza sie przetrenownia i spadki. ja mysle ze przy tym wyniku co masz .wystarczy jak bys robił 8powt. i tak by ci siła szła.
Szacuny
0
Napisanych postów
184
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
972
To co proponujesz? Jakiś trening na podtrzymanie siły? Czy bardziej zbliżony do masówki? Nie chce zaczynać TNC bo jadę 5x5 jestem w 5 tyg i odpadłem przy 81 kg w ostatniej serii zrobiłem 4 a nie 5 i myślałem robić tak... 5x5,5x4,5x3 przy lekkich ciężarach 5 powtórzeń a wraz ze wzrostem ciężaru mniej .
Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-05-21 10:17:31
Sk***ielu nie przebijesz głową tego muru. Słyszałem te słowa sto tysięcy razy ...
Szacuny
28
Napisanych postów
9543
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
61854
TNC robiłeś pewnie 3x na tydzień, więc raczej się nim zajechałeś bo 7kg progresu na tym planie to bardzo mało. Na Twoim etapie wystarczy jeden trenign wyciskania w tygodniu zeby mieć efekty.
Szacuny
0
Napisanych postów
184
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
972
Tak robilem go 3x w tyg. . . No i co teraz? Robic normalnie te 5x5 tylko raz w tyg czy jak? Odpoczac i zaczac lajtowo jakis trening od poczatku? Pogubilem sie troche. . .
Sk***ielu nie przebijesz głową tego muru. Słyszałem te słowa sto tysięcy razy ...
Szacuny
0
Napisanych postów
184
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
972
Coś lajtowego czyli? Robić 5x5 od początku raz w tyg czy coś bardziej lajtowego... Jakaś propozycja? ;) Nie czuję jakiegoś wielkiego zmęczenia tylko po prostu nie daję rady więcej cisnąć... Echhh..
Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-05-21 20:31:41
Sk***ielu nie przebijesz głową tego muru. Słyszałem te słowa sto tysięcy razy ...
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1965
np 5x5 ale zaczynasz nie od 75% tylko 60-65%
może to wygl. tak:
1.trening 60%
2.65%
3.70%
4.65%
5.70%
6.75% itd analogicznie :)(podałem ostatnie serie )
Zmieniony przez - hajansza w dniu 2011-05-22 21:01:36