Dieta redukcyjna do poprawy!

Płeć : Mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 75
Wzrost : 170
Obwód klatki : 101
Obwód ramienia : 34
Obwód talii : 80
Obwód uda : 56
Obwód łydki : 36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem
Aktywność w ciągu dnia :
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia(x3), interwały(x2), aeroby(x1), po pracy, okolo godziny po posilku.
Odżywianie :
Cel : zrzucić ok 6 kg
Ograniczenia żywieniowe : nie przepadam za rybami, dlatego wolałbym ich nie jeść
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 dni w tygodniu siłownia (fbw) i po niej aeroby ok 50 minut
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : nie

Witam.
To moja pierwsza dieta redukcyjna - prosiłbym o porady i ewentualne poprawki.



Posiłek nr 1 - 8,00
Jajecznia 180 gram
Kawa
Posiłek nr 2 - 11,00
Pierś z kurczaka 100 gram
Szpinak 100 gram
Orzechy włoskie 30 gram
Posiłek nr 3 - 14,00
Serek wiejski 100 gram
Posiłek nr 4 - 17,00 (przed treningowy)
Pierś z kurczaka 150 gram
Kasza gryczana 100 gram
Szpinak 100 gram
Posiłek nr 5 - 19,00 (po treningowy)
Pierś z kurczaka 100 gram
Ryż biały 100 gram
Szpinak 100 gram
Posiłek nr 6 - 22,00
Ser twarogowy półtłusty 100 gram
Oliwa z oliwek 30 gram

Razem: 2026 kcal, 165 B, 84 T, 150 W