Dieta ale czy dobra ?

Witam , mam 17 lat , 190cm wzrostu i waże 90kg, chciałbym sie dowiedziec czy moj plan treningowy i dieta sa dobre :) odżywki jakie bede stosował to : bsn no xplode , bsn cell mass , gainbolic , białko łowieckie wpc 80 + witaminy.

DIETA:
1 porcja cellmass + gainbolic + białko +witaminy

-sniadanie: 2 jajka na twardo + 1 jedno na surowo , 200ml mleka i 80 gr platków owsianych. + jakis owoc np pomarańcz lub jabłko ,

-2sniadanie: 100gr chleba pełnoziarnistego , do tego szynka wiejska + pomidor lub ogorek.

-przed obiadem 1 porcja gainbolic i białka

-obiad 100gr Ryżu albo makaron , kasza , 150gr piersi z kurczaka + warzywa

przed trenigiem- 1porcja no xplode


po treningu 50gr carbo albo 2 banany


- posilek po treningu taki sam jak obiad czyli mieso ryż itd


- taki sam posiłek jak 2 sniadanie


- a ostani posiłek to serek wiejski albo tuńczyk

PLAN TRENINGOWY:

Pon: Klatka + Triceps + Brzuch

Klatka:
-sztanga leżac na prostej ławce 4serie po 12pow. 10pow. ,10pow. , 8 pow. (tak stosuje przy kazdym cwiczeniu.
- rozpietki na maszynie 4serie
- rozpietki z hantelkami 4 serie
- sztanga na ławce skosnej do góry 4 serie

Triceps:
-gryf łamany styl francuski 4 serie
- kickback 4 serie
- sciaganie gryfu w dół 4 serie

SRODA: Nogi + Barki + Brzuch

Nogi:
Przysiad ze stanga 4 serie
wypychanie na maszynie do góry 4 serie
prostowanie nóg w kolanach na maszynie 4 serie
zginanie nóg w kolanach na maszynie leżac na brzuchu 4 serie


Barki:
sztanga z przed glowy w góre 4 serie
hantelki na boki 4 serie
hantelki wznosy w góre 4 serie
rozpierki do tyłu na linkach 4 serie


PIATEK: PLECY+ BICEPS + Brzuch

PLECY:
Podciaganie na drażku do klatki szeroki uchwyt 4 serie
Wiosłowanie sztanga 4 serie
MC 4 serie
przyciaganie uchwytu do klatki siedzac na maszynie 4 serie


BICEPS:
uginanie ramion ze sztanga stojac 4 serie
uginanie ramion na modlitewniku z hantelkami po jednej rece na raz 4serie
uginanie ramion stojac z hantelkami opierajac o sciane stylem młotkowym.


Sobota: Sztrugsy + Przedramie + łydki

Sztrugsy:
-wznosy z sztanga stojac 4 serie
-wznosy z hantelkami 4 serie

Przedramie :

-uginanie nadgarstków opierajac o kolana ze sztanga podchwytem 4 serie
-uginanie nadgarstków opierajac o kolana ze sztanga nadchwytem

łydki:
wznosy na palcach ze sztanga na plecech 4 serie

wznosy na palcach siedzac ze sztanga na kolanach 4 serie.

a we wtorki i czwartki biegam po 5-7km :) Prosze o oceny i poprawki jeśli to mozliwe i potrzebne :)

zapomiałem dodac ze po treningu przed obiadem 2 pije jeszcze jedna porcje gainbolic , bialka , cell mass a przed spaniem witaminy

Brzuch:
na lawce skosnej + 25kg na klatke 4 serie po 25 pow.
wznosy nog do góry + 1kg na kazda noge 4 serie po 25 pow.
wznosy kolan do góry w pełnym zwisie 4 serie po 20 pow.
brzuszki na ziemi z ugietymi nogami i lewy łokiec do prawego kolana a prawy do lewego :)

moje rekordy to:
Klatka: 120kg
przysiad: 165kg
Mc: 190 kg