Amino 4500 a dawkowanie

Siema,
Chodzi o to ze nie mam za bardzo hajsu na suple, kupuje podstawy reszta idzie na diete.
Chodzi o to ze u mnie dawkowanie powinno wygladac tak:
90 kg - 105 kg 12 tab. ( 3 x 4 tab.)
Tyle za ja biore te amino tylko po treningu i od razu 12 tabs.
Czy mozna te amino stosowac tylko w dni treningowe?
Jesli tak to czy lepiej brac 3x4 czy dawka od razu 12 po treningu i to wszystko.
Dodam ze biore 12 po treningu od okolo 2 miechow i czuje roznice na regeneracji ,sila tez rosnie.
Pozdo prosze o opinie doswiadczonych :)

to zależy... jeżeli Twoje posiłki w ciągu dnia są pełnowartościowe to śmiało możesz brać aminokwasy tylko około treningowo.Jeżeli są nie pełnowartościowe to uzupełniaj je porcją aminokwasów przed posiłkami.Najlepiej byłoby spożywać je około treningowo i przed posiłkami ale wiadomo że wiąże się to z dużymi kosztami.Pozdro

Podawanie aminokwasów bezpośrednio po treningu ma solidne uzasadnienie, w prostszej postaci białka już podać nie można niżeli w postaci aminokwasów. Tak jak pisał Tomek jeżeli Twoje posiłki mają odpowiednią ilość białka, zostawiłbym ilość aminokwasów jaką obecnie stosujesz w porze po treningowej. W dni wolne rozbiłbym je do każdego posiłku po 2-3 tabletki, zależy od ilości posiłków które obecnie masz w swojej diecie.

Posilki 5-6 to minimum. Dzieki za odpowiedzi.