Problem z szybkim przybraniem masy

Witam coś ostatni mi sie niesamowicie przybrało najpierw napisze co i jak
mam około 180 cm wz, 97 kg wagi dotychczas 115 kg w wyciskaniu na ławce było moim rekordem a teraz 125 i 130 w sumie idzie
zacząłem cykl kreatyna universal plus białko dymatize cykl trwa już około 2-3 tygodni są efekty wizualne i siłowe jak pisałem niestety strasznie kreatyna pompuje mi brzuch i już zaczyna mi to przeszkadzać ćwiczę na siłowni i w domu staram się jeden mięsień ćwiczyć dziennie ale konkretnie sie do tego przykałdam i powiem odką zaczołem tak ćwiczyć są wyniki 15 kg w sile ale przed cyklem ważyłem 92,5 kg ogólnie do czego dąże chce zgubić ten brzuch orientuje sie że nie bedzie to najłatwiejsze mam spalacze lipo 10 3x50 lkarnitine hitec fusion tylko pytanie czy sens jest ich brać i czy łączyć z tym cyklem czy zaprzestać i oddzielnie brać na odchudzanie suplementy

Zwróć uwagę na dietę, ustabilizuj kcal i proporcje białko/węgle/tłuszcze

teraz chce zacząć zmieniać jadło
przerzuce sie na kyrczaka gotowanego plus ryż brązowy problem jest tego typu że niejem dużo a tendencje tycia mam rodzinna

No to chłopie, musisz mieć dopiętą dietę. Dział odżywianie -> oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż wstępną dietę i obserwuj sylwetkę:)
Ewentualnie, gdy wykonasz wszystko powyżej uzupełnij ankietę i załóż temat jeszcze raz.

Chyba, że masz rozpisaną dietę, wówczas wrzucaj ją tutaj.
Spalacze odpuść na tej chwilę.

nie zakładaj nowego tematu, pisz tutaj.

pzdr/

nie wiem sam co sobie do szamania szykować ogólnie na gotowane mieso przejde słatki z oliwa itd

co jeść znajdziesz w postach podwieszonych.

pzdr/