Goldi92
Cześć.
Od 2 tygodni bodajże ćwiczę planem FBW i mam kilka pytań, które wymyśliłem podczas treningów, mianowicie:
1. Czy gdy w dzień A wyciskam sztangę na poziomie 3 serie mogę dodać jeszcze motyla 2/3 serie, żeby klatkę lepiej 'poczuć' ?
To samo pytanie z bicepsem, robię uginanie ramion ze sztangą i po tym dodać np młotki ? Czy gdy robi się dodatkowe ćwiczenie cały trening idzie na marne, bo np przesadzam ?
2. Czy np gdy robię nogi, nałożę 50 kg, zrobię 10 powtórzeń, druga seria 60 kg, znów 10 powtórzeń to mogę zrobić3 serie a tą pierwszą[50 kg] traktować jako rozgrzewkową, czy gdy następnym razem będę robił to ćwiczenie zacząć po prostu od 60 kg ?
Jak coś mi się jeszcze przypomni napisze.
Od 2 tygodni bodajże ćwiczę planem FBW i mam kilka pytań, które wymyśliłem podczas treningów, mianowicie:
1. Czy gdy w dzień A wyciskam sztangę na poziomie 3 serie mogę dodać jeszcze motyla 2/3 serie, żeby klatkę lepiej 'poczuć' ?
To samo pytanie z bicepsem, robię uginanie ramion ze sztangą i po tym dodać np młotki ? Czy gdy robi się dodatkowe ćwiczenie cały trening idzie na marne, bo np przesadzam ?
2. Czy np gdy robię nogi, nałożę 50 kg, zrobię 10 powtórzeń, druga seria 60 kg, znów 10 powtórzeń to mogę zrobić3 serie a tą pierwszą[50 kg] traktować jako rozgrzewkową, czy gdy następnym razem będę robił to ćwiczenie zacząć po prostu od 60 kg ?
Jak coś mi się jeszcze przypomni napisze.
Krzysztof Piekarz
QUEBLO
