Trening

Witajcie !

Ułożyłem sobie taki plan :
pon-odpoczynek
wtorek-klatka górna część, barki
środa-odpoczynek
czwartek- biceps, plecy
piątek-klatka, triceps
sobota-nogi, przedramiona

Czy według Was jest okej ? ;) Inne dni niestety nie wchodzą w grę tylko wtorek, czwartek, piątek,sobota. Chodzi mi o to czy mięśnie będą dobrze się regenerowały.
I gdzie byście dorzucili bieganie ? (każdy dzień tyg mi pasuje)

Pozdrawiam !

ankieta dzialu,po co klata 2 razy tydzien?

Płeć : M

Wiek : 18

Waga : 70 kg

Wzrost : 175

Cel treningowy : Siła, sylwetka trochę masy

Staż treningowy na siłowni : rok

Uprawiane inne sporty : bieganie

Dostęp do sprzętu : siłownia

Dieta : Brak. Nie jadam słodyczy, nie pije "kolorowych" napojów, dbam o jedzenie warzyw i owoców. Po prostu staram się odżywiać zdrowo z głową.

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : wcześniej nitrobolon, teraz w szafce N.O. X-plode

Faktycznie może ta klatka 2xtyg to zły pomysł, ale kiedyś tak ćwiczyłem i nie odczuwałem zmęczenia tej partii (treningi nie były super intensywne).
To po malutkiej zmianie:
pon: bieganie
wtorek: klatka piersiowa, barki
środa: odpoczynek
czwartek: biceps, plecy
piątek: triceps, przedramiona
sobota: nogi
niedziela: odpoczynek

Będzie dobrze ?



Zmieniony przez - Rawer16 w dniu 2011-05-21 15:01:15

Taak, SIŁA

Wybrałbym FBW, ale rób jak chcesz.