Trening + dieta + odżywka

Witam,

Mam 17 lat,175 cm i 65 kg
Mój starz to pół roku na siłowni ale bez ułożonego planu ćwiczeń.
I stad moje pytanie : czy powinienem ćwiczyć FBW,HST,5x5 CZY Splintem ?
Mam jeszcze jedno pytanie czy po Jabłczanie Kreatyny odnouje widoczne spadki (mam diete?) ?
Dieta powinna być bardziej białkowa czy węglowodanoa ?

Z góry wielkie dzięki wszystkim za odpowiedzi :)

Poczytaj o treningu w dziale "Trening dla początkujacych".
Nastepnie o odzywianiu w "Odzywianie"

Na prawde znajdziesz wszystko.