FBW do oceny.

Ja mam pytanie - RDL czy MC nie są przecież zalecane w naszym wieku, nie lepiej dać dwa ćwiczenia na górne i dolne partie?

Poruszałem kiedyś ten temat na tym forum i dzięki pewnemu miłemu użytkownikowi doszedłem do wniosku, że jednak warto stosować martwy ciąg. Do podjęcia tej decyzji doszedłem po przeczytaniu tego: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 

Co do MC w młodym wieku - link wszystko wyjaśnia, wystarczy dbać o technikę.

Wspięcia wystarczą 2-3 serie po 15-20 powtórzeń.

Okej , zrobiłem dzisiaj ten plan który tutaj ogarneliśmy i tak dwie sprawy.

1. Plank i Side Plank robic zamiennie co któryś tam trening czy na kazdym treningu oba , pamietajmy że łydki i brzuch juz mam wymiennie.
2. Czy robiąc drążek podchwytem przypadkiem nie zaniedbuje cwiczen na szerokosc plecow ? Czy przy tym podchwycie tez ten najszerszy pracuje.

Uważasz ze cwiczenie tricepsa rownoczesnie z klata przy poreczach wystarczy ?

1. Rób na zmiane.

2. Nie zaniedbasz.

Poręcze do genialne ćwiczenie i na triceps i na klate wiec starczy.

SOG :) dziena za pomoc