Sprawdzenie diety początkującego

Witam, prosiłbym o sprawdzenie diety dla początkującego. Pierwszy raz pisałem dietę, dlatego spodziewam się, że będzie w niej trochę błędów. Dieta dla osoby:

Waga: 120kg
Wzrost: 192cm
Wiek: 19 lat

Ćwiczyć dopiero zaczynam, jednak chciałbym zacząć od razu z dobrą dietą. Bez diety raczej efekty będą marne...

Dieta na początek na jeden dzień z wyliczeniem wartości odżywczych:
PONIEDZIAŁEK
I Posiłek (śniadanie)

Nazwa Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Ilość
Mleko 80,00 7,00 1,00 10,00 Szklanka (200ml)
Masło 80,00 0,00 10,00 0,00 20g
Wędlina 140,00 30,00 1,60 0,00 150g
Pomidor 15,00 0,00 0,20 2,40 Sztuka (koło 100g)
Chleb razowy 446,00 11,20 3,40 91,20 4 kromki
RAZEM 761,00 48,20 16,20 103,60
II Posiłek (drugie śniadanie)

Nazwa Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Ilość
Kajzerka 355,00 10,00 4,00 70,00 2 sztuki (120g)
Serek Almette 140,00 4,00 13,00 2,00 3 łyżeczki (60g)
Jogurt truskawkowy 150,00 9,00 3,75 24,00 250ml
RAZEM 645,00 23,00 20,75 96,00
III Posiłek (obiad)

Nazwa Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Ilość
Pierś z kurczaka gotowana 257,00 55,90 3,40 0,00 Sztuka (koło 170g)
Ryż brązowy 385,00 8,50 2,20 92,00
plus warzywa
RAZEM 642,00 64,40 5,60 92,00
IV Posiłek (przed treningiem)

Nazwa Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Ilość
Jogurt truskawkowy 300,00 18,00 7,50 48,00 500ml
Banan 190,00 0,00 0,30 44,00 2 sztuki (300g)
RAZEM 490,00 18,00 7,80 92,00
V Posiłek (po treningu)

Nazwa Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Ilość
Serek Wiejski 120,00 15,50 4,50 3,60 150g
Pierś z kurczaka gotowana 257,00 55,90 3,40 0,00 Sztuka (koło 170g)
Ryż brązowy 385,00 8,50 2,20 92,00
RAZEM 762,00 79,90 10,10 95,60


RAZEM CAŁOŚĆ
Kalorie: 3300,00
Białko: 233,50
Tłuszcz: 60,45
Węglowodany: 479,20

Z góry dzięki za pomoc.