BICEPS

Moj staz 5 lat od 2 bardziej na poważnie. Od dłuższego czau brak postępów w obwodzie. Teraz trenuję biceps 2x w tyg,ale mam wrazenie ze to za czesto.Co powiecie na taki schemat:
1 tydz: pon- cięższy trening, czw- lekki
2 tydz: sr-ciężki intensywny trening
Oczywiście w pozostałych dniach pozostałe partie. Trening 5 x w tyg.

Ja bym robił raz w tygodniu. To ze nie masz postępów może być spowodowane właśnie przetrenowaniem.

lepsza dieta i zmienne treningi powinny rozwiązać problem