Szacuny
6
Napisanych postów
529
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17579
Witam.
Trenuje splitem 3x w tyg. Dietę mam ustaloną na 3300kcal w NT, a w treningowe jem dodatkowo po treningu banana 100g czyli razem to jest 3400kcal.
Niedawno zacząłem redukcję i dodałem 2x w tygodniu bieganie po 20 min. Na razie slaba kondycja a powoli bede ten czas zwiekszal. Ale do rzeczy.
Mam problem czy po aero zjesc taki sam posiłek jak po treningu siłowym? tzn tego banana też? Bo niby przez 20 min biegania na pewno nie spale tyle kcal co podczas ponad 1h na siłce.
Właśnie co mam zrobić? Tzn czy w dni biegania mam jest na poziomie 3400kcal czy tak jakby dzien NT i 3300kcal? Bo powoli sie waga zatrzymala w miejscu i nie wiem czy ucinac kcal z DT czy DNT a moze ogolnie?
Szacuny
6
Napisanych postów
529
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17579
Smpa czyli w DT nie muszę zjadać więcej kalorii niż w DNT? Ten banan jest zbędny? Czy w DT podbić troszkę wyżej kalorie w stosunku do DNT? Jak Ty uważasz?
Szacuny
6
Napisanych postów
529
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17579
Smpa a może napisałbyś mi jeszcze taka rzecz. Jaka (tak mniej wiecej) powinna być różnica kalorii po miedzy DT a DNT? Wystarczy różnica 100kcal czy może więcej powinno być?