5 x 10powt. drążek - jak ?

"chlopy to ja teras pujda na silownia to bende rus a nie tam jakies kanapeczki "

dzieki serdeczne za pomoc - machnąłem juz dwa takie treningi i juz pik piramidy jest o dwa powt wiecej - dlaczego ja was dwa lata temu nie poprosilem o pomoc . Juz tyle czasu probuje z tym walczyc ale bez skutku . Czego ja nie wymyslalem .

Powiedzcie tylko jak moge sie odwdzieczyc - kiedys jak tu pisalem to byly sogi czyli pkt dla urzytkownika ktore mogelem mu przyznac ale teraz to mi tylko wyskakuje ze oddalem glos "na temat" . Jak przyznać glos na danego użytkownika ?


pozdrawiam serdecznie i naprawde wielkie dzieki

za jakis czas nawine o efektach

Zmieniony przez - ttestadura w dniu 2011-05-27 21:22:13

lej na sogi.
Nie są istotne

powodzenia w osiągnieciu celu.

stagnacja od kilku miesiecy drgniecia raz o kilka powt. w gore
po czym o kilka w dół oscylujace wokół
10/9/5/5/5 - 2min przerwy

I trening - 22.V. -1min przerwy
3/4/5/6/4/3/3

II tr.
3/4/5/6/7/5/4/3

III tr.
3/4/5/6/7/5/5/4/3/3

IV tr.
3/4/5/6/7/6

13.VI 2min przerwy
10/10/8/6/5
PS pomimo że nie czułem się dzisiaj najlepiej .

po czterech treningach efekt ktorego nie moglem zrobic od ...(wstyd powiedzieć)

także serdecznie dziekuje kazdemu kto pomogl
SIŁA !



Zmieniony przez - ttestadura w dniu 2011-06-13 21:11:45