Enzymy trawienne Trec i woda stołowa?!?!?

i ile czasu masz juz ta diete... moj organizm przestawil sie dopiero po 2 miechach na takie zarcie i problemy ze wzedciami same znikly.

dobra ryż spoko ale przecież nie będę 4razy dziennie ryżu jadł bo raz przeje mi się, dwa organizm sie za bardzo przyzwyczai a trzy nie ogarnę gotowania bądź przygrzewania jego. Jestem dość zabieganą osobą i już w tej chwili ciężko mi ogarnąć ciągłe gotowanie i przygotowywanie posiłków.

koksmox - dietę mam już 3-4tygodnie. Ale nic mi nie ustępuje.

__lolek_ - no to masz wybór albo dyskomfort albo wiecej ryżu. Generalnie ryż jest najlepiej tolerowanym źrodłe skrobii przez organizm człowieka:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2879848/?tool=pubmed

Ale częśc węgli możesz dostarczyć z warzyw, a część z owoców. Czesc wegli natomiast możesz zastąpić tłuszczem. Koniecznośc spożywania góry pokarmów zbożowych (zwłaszcza pełnoziarnistych) jest przereklamowana. Człowiek z ewolucyjnego punktu widzenia nie jest dobrze przystosowany do pochłaniania pokarmów zbożowych. Jesli mówimy o przecietnym kowalskim który ma zapotrzebowanie energetyczne na poziomie 2500kcal, to nawet wysoki procentowy udział zbóz nie jest wielkim obciązeniem dla przewodu pokarmowego . Ale przyładowanie np 400 - 500g pokarmów zbożowych - jak to nieraz ma miejsce w wypadku sportowćów - jest po prostu nieporopzumieniem.

IMO postaw na

- ryż
- warzywa (potreningowo mogą być ziemniaki)
- płatki owsiane (w niewielkich ilościach i tylko po uprzednim namoczeniu)
- owoce (np banany są skondensowanym źrodłem ww, w pewnym udziale również skrobii)
- niewielkie ilości pieczywa razowego świeżego (góra 50g na dobę) lub podobną ilośc razowego makaronu

A kierunek BIO-cośtam, nie koniecznie ma wiele wspólnego z dietetyką.

Dziękuję Ci bardzo za odpowiedź.
Szkoda, że nie mogę znaleźć jakiś placków ryżowych które mi będą mogły zastąpić to pieczywo.
Chyba coś pokombinuje z tym pieczywem pełnoziarnistym.
Jeśli chodzi o ziemniaki - to za***iscie lubie ziemniaki ale niestety, aby dostarczyły one tyle WW co 100g ryżu to musiałbym ich z pół kilo zjeść :///

W tej chwili dietę mam taką:
I posiłek:
Płatki owsiane górskie (na wodzie lub jogurcie naturalnym) 100g
Rodzynki 20g
Jajecznica z 5 jaj rozmiar L
Oliwa z oliwek 30ml

II posiłek:
Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie -180g(2 duże kromki)
Pierś z kurczaka pieczona 100g
Orzechy 50g
Warzywa dowolne

III posiłek:
Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie -180g(2 duże kromki)
Pierś z kurczaka pieczona 100g
Orzechy 50g
Warzywa dowolne

IV posiłek – ok 2h przed treningiem:
Makaron pełnoziarnisty 100g
Mięso mielone z łopatki 150g
Dowolne przyprawy(może być także przecier pomidorowy, forma spaghetti )

45min przed treningiem:
50g gainera

W trakcie trenigu:
10g BCAA

Bezpośrednio po treningu:
30g białka

V posiłek:
Ryż biały 100g
Pierś z kurczaka 150g

VI posiłek:
Twaróg półtłusty 100g
Białko 20g
Oliwa z oliwek 30ml

Muszę właśnie zrobić coś z 2 i 3 posiłkiem. Może jakaś 'sałatka' ryżowo kurczakowa dałaby radę to zastąpić w sposób mało inwazyjny. Bo boje się, że może mi ten ryż odrzucić po tygodniu.

Jeśli chodzi o makaron razowy to na pewno może on przyczynić się do gazów, ale jego nie będę póki co odstawiał bo ten posiłek mi najbardziej leży (różne sosy sobie robie) + dobrze mi się po nim ćwiczy.

Jeśli chodzi o ziemniaki - to za***iscie lubie ziemniaki ale niestety, aby dostarczyły one tyle WW co 100g ryżu to musiałbym ich z pół kilo zjeść - Tylko, że jeden surowy ziemniak waży ok 80 - 90g. bez przesady, Nie zjesz 5 ziemniaków?

Jesli chodzi o dietę, to jest ona wybitnie wzdęciopędna. ponad 350g pieczywa z paczki - to jest samobój. Do tego sporo płatków i makaron razowy.

Daj trochę szybkich węgli po treningu (bo jesz samo białko), np dojrzałego banana, albo dobij gainerem.

Pokombinuj z sałatkami, daj minimum 500g a najlepiej ok kilograma warzyw.

Poza tym nie powinieneś codziennie jeść dokładnie tak samo. urozmaicaj

co do ryżu - to jest tyle opcji (brązowy, paraboiled, biały; basmati; dziki), że można urozmaicać. Jest makaron ryżowy, pieczywo ryżowe płatki ryżowe. Możesz pdoać na setki sposbów (z sosem ostrym. słodko-kwaśnym, na słodko). I z tyloma kombinacjami (rozne warzywa, mięsa, ryby).

Ale spórbuj chociaż na poczatku wywalić to pieczywo. Daj ryż i owoce/warzywa.