spalacz tluszczu-16 latek:)

Siema ! Mam 16 lat , mam 184cm wzrostu i waze 73kg. Wage mam dobra ale martwi mnie tluszcz w okolicy brzucha i na rekach. Pomoze mi jakis spalacz tluszczu? Jezeli tak to jaki polecacie? Lub jakies dobre cwiczenia na spalanie tluszczu:) pozdrawiam

na spalenie tłuszczu to jest dieta i odpowiedni trening siłowy i aerobowy, spalacz to tylko dodatek

https://www.sfd.pl/wyszukaj/ 
Nawet nie wiesz ile już było podobnych tematów.
W skrócie. Poczytaj o diecie i treningu i ułóż coś, wklej. Użytkownicy pomogą i poprawią a potem to już tylko praktyka i tłuszczyk z głowy :)

aha ok dzieki. dodaje ze jestem koszykarzem . mam 5 razy w tygodniu trening wiec muse jesc rzeczy ktore dadza mi energie . czyli np jak ogranicze slodycze( w sumie praiwe wgl nei jem) na obiad mieso , do tego na kolacje jakies musli? moja dieta wyglada tak jak narazie

1.ŚNIADANIE
musli + kefir
2. DRUGIE ŚNIADANIE W SZKOLE
Buła z szynka , salata , pomidorem
3.OBIAD
ziemniaki/ryż + pierś z kurczaka/ryba
4.PODWIECZOREK JAKAS KANAPKA
5.KOLACJA musli + kefir

zapomnialem przy obiedzie dopisac jakies zupki- rosol czy barszcz

dieta do wymiany... wgl to nie są odpowiednie posiłki na redukcję... poczytaj podwieszone tematy itp. dział odżywianie ;)

Nie wyrabiasz nawet twojego zapotrzebowania kalorycznego w diecie :)
Jak poczytasz posty w dziale odchudzanie wróć, napisz tu diete i ktoś poprawi :)

ok dzieki napisze jak poczytam wiecej.:)