Odżywka białkowa, katabolizm nocny, twaróg półtułusty, śniadanie - dylematy

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów.

Chciałbym skierować do Państwa skromne pytania o następującej treści:

1. Czy jedna porcja odżywki białkowej (30g) może posłużyć jako substytut dla twarogu półtłustego (125g), który zjadam jako ostatni posiłek zaraz przed snem?

2. Czy jest sens zażywania jednej porcji odżywki białkowej (30g) zaraz po przebudzeniu, jeśli za chwilę będę jadł śniadanie, w którym - oprócz 80g płatków owsianych, 25g rodzynek, 25g otrębów pszennych, znajdują się również białka w postaci dwóch ugotowanych jajek?

3. Czy rozsądne jest spożywanie jednej porcji odżywki białkowej (30g) zaraz po treningu, jeśli w ciągu najbliższych 30 minut jestem w stanie dostarczyć białka z normalnego posiłku?

Pytam Państwa, ponieważ nabyłem w sklepie SFD 750g WPC oraz 300g monohydratu z Vitalmaksa i o ile nie trapi mnie kupienie kreatyny, o tyle zastanawiam się, czy owe białko jest mi w ogóle potrzebne, jako że w mojej diecie nie ma raczej braków białkowych.

Dlatego też jestem ciekaw, czy WPC mogłoby chociaż spełniać rolę posiłku antykatabolicznego.

Dziękuję ślicznie za wszelką pomoc.

odp na wszystkie pytania:d jezeli nie masz brakow bialka to nie ma potrzeby go brac

1. Jak znudzil Ci sie twarog, to mozesz zrobic szejka (np. 15g wpc 100g twarogu + mleko i ewentualnie oliwa), bo jest smaczny i latwo wchodzi. Samo wpc + oliwa na noc tez jest dobrym rozwiazaniem.

no tak tylko ze twarog to wolnowchlanialne bialko, a nie mam pewnosci ze oliwa az tak spowolni wchlanianie bialka w prochu
2)czyli chcesz jesc bialko i od razu po tym sniadane,w ktorym bedziesz jadl jaja? jak dla mnie to bez sensu
3)jezeli jestes w stanie dostarczyc pelnowartosciowe bialko z posilku to nie ma potrzeby bac bialka w prochu

Takie moje zdanie

Zmieniony przez - D_l w dniu 2011-05-23 20:09:07

TAK
NIE
TAK

NIE, TAK, TAK.

Odzywka nie rowna sie jedzenie. Jak mozesz jedz twarog. Po drugie, co do za smieszne zrodlo bialka w postaci 2 jajek. Moim zdaniem warto walnac bialko z prochu 20 min przed sniadaniem, szybciej sie wchloni od jajek a rano szybkosc sie liczy, po 3 po treningu samo bialko nie ma sensu (silowy)dodaj szybkie wegle. Ktos pisal, solaros moze, o suplementacji potreningowej. poczytaj

Jak wstajesz rano jesz odrazu sniadanie. Przygotowanie zajmuje góra 10 min w ten czas nie stracisz 10kg miesni. Nic nie stracisz.
Co do suplementacji potreningowej jest wiele opcji. Samo białko jest ok jesli 40-50 min po treningu jesz normalny posiłek.

ja wstaje o 6 a jem o 6.40 i nie lykam zadnych proszkow ani tabletek przed sniadaniem.

U mnie podanie bialka przed sniadaniem solo powoduje, ze zjem o polowe mniej niz w planie.

Dziękuję za odpowiedzi.

Sądzę, że rozwiązaniami nurtujących mnie kwestii będą:

1. Zostanie przy twarogu.

2. Dostosowanie się do rady kurzona (czyt. rozpoczęcie "brania" WPC po przebudzeniu).

3. Dostosowanie się do rady MajkelaTSW (czyt. 30g białka + 5g kreatyny bezpośrednio po treningu, a następnie - po trzydziestu minutach - zjedzenie normalnego posiłku).

Jestem wdzięczny za pomoc.

Dziękuję i pozdrawiam.

nocnego katabolizmu nie ma


a co to za snaidanie 2 jajka bo troche nie rozumiem
6g bialka?
dajesz 100g wegli + 6g bialka?