st320
witam adam:)
mam 25 lat
trenuje od 4 lat
obecnie jestem w fazie testow eksperytmentow chcialbym troche pomocy
trening mam rozlozony na 5 dni w tygodniu kazda partia osobno na treningu
przed treningiem bcaa10 gr po takze plus po wpc uns 30 gr
potem po ok 45 min jadam normlany posilek kura ryz paraboliczny warzywa.... no i za godzinke moze 1.5 ide biegac z pieskiem na ok 30-40 minut nie zabojcze tepo lekkie kopanie pilki itp, wracam no i tutaj pojawia sie problem co mam jesc czy znowy pelny posilek czy mzoe oliwe z tunczykiem na noc ser bialy? pozostale posilki to rano pelnoziarnisty razowiec z wedlina kawa zbozowa oliwa i w pracy gofry z platkow owsianych z jajkami troche rodzynek wiec prosze o mala pomoc. celem jest gestosc miesni lekka redukcja
mam 25 lat
trenuje od 4 lat
obecnie jestem w fazie testow eksperytmentow chcialbym troche pomocy
trening mam rozlozony na 5 dni w tygodniu kazda partia osobno na treningu
przed treningiem bcaa10 gr po takze plus po wpc uns 30 gr
potem po ok 45 min jadam normlany posilek kura ryz paraboliczny warzywa.... no i za godzinke moze 1.5 ide biegac z pieskiem na ok 30-40 minut nie zabojcze tepo lekkie kopanie pilki itp, wracam no i tutaj pojawia sie problem co mam jesc czy znowy pelny posilek czy mzoe oliwe z tunczykiem na noc ser bialy? pozostale posilki to rano pelnoziarnisty razowiec z wedlina kawa zbozowa oliwa i w pracy gofry z platkow owsianych z jajkami troche rodzynek wiec prosze o mala pomoc. celem jest gestosc miesni lekka redukcja
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
