Brak apetytu.

Witam, mam problem, otóż złożyłem dietę na masę, narazie TYLKO 3000 kcal. Śniadanie jem bardzo pożywne i zdrowe, i po nim nie mam apetytu przez 6-7h, potem jem przedtreningowy, lecę na siłkę, potreningowy i jest 21.
Wchodzi mi niecałe 2100 kcal. A 3000 to minimum, żeby myśleć o przyrostach. Niby mógłbym walić kieliszki oliwy, ale po niej od razu wymioty.

Jak to ugryźć, posiłek na uczelni mam w torbie ale czasem zjadam to jabłko tylko...
PS
Dieta:




83kg/181cm/endo-mezo. Masa. Staż 2 lata. ok. 2,6-2,7g pełnowartościowego bialka na 1kg suchej mc, 2,8g ww, 1,5g tłuszczy.

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-05-23 22:01:27

Niestety może być coraz gorzej z tym faktem ponieważ pogoda "nie sprzyja" stąd większość osób o tej porze redukuje. Spróbuj zmniejszyć ilośc jedzenia rano pić samo białko z orzechami włoskimi o maśle Ci już pisałem nie jest najlepsze. Następnie w szkole możesz wcinać orzechy dla podbicia kcal no i wtedy albo ryż albo kasza ewentualnie jak nie bedzie wchodziło może pieczywo razowe czy makaron. Ciężko coś wymyślić. Możesz także spróbiować preparatów na apetyt np apetizer. Trzeba były by stać w kuchni i robić masę chłodnych koktajli wtedy ma to sens jakiś.

uznałem, że jestem animalem i nie ma że boli - masa ważniejsza

dietke trochę przerobiłem:




jest dokładnie 3g białka na 1kg LBM, 2,8g WW, 1,5g T - chyba okej jak na endo-mezo?

a wszelkie niedobory kcal będę uzupełniał mlekiem nie z kartonu 1,5% a prosto od znajomego farmera.
mówił, że niejeden na tym zbudował się
lubię mleko i mam z dobrego źródła więc chyba okej?

animalu wywal bielucha daj wiejski

okej, wykonam
a od czasu do czasu taki serek naturalny może być? lubie je, a na przekąske u dziewczyny dobrze wchodzi.

dzięki wielkie s.m.p.a. - zawsze można na Ciebie liczyć!

może być ale ten bieluch to nawet dobry nie jest. Lepiej wiejski wciagnij moja już jest uzależniona.

to podmienię jej na wiejskie i twarogi.

najchętniej to bym pił zimnego, prosto z lodówki profi massa o smaku truskawki przez całe lato, ale niestety...

jc. to napiszę tutaj bo szkoda znowu tematy zakładać

oczywiście pisz szkoda zaśmiecać Tówj temat
Wolę profi tiramisu