oraz siłe biegowa razem ?? czy lepiej to wszystko oddzielnie? np:
Pon:Siła Biegowa
wt:Trening Piłka nozna
Sr:Szybkosc
Czw:przyspieszenie
Pia:Wolne
Sobota:Przyspieszenie
czy lepiej tak
Pon:Przyspieszenie
wt:Trening Piłka nozna
Sr:Przyspieszenie
Czw:Wolne
Pia:Przyspieszenie
Sobota:Siła Biegowa
a oto treningi
Przyspieszenie:
Trucht->Rozciaganie->skipy->Przyspieszenia 5-10 metrowe ->sprint 50x5
Szybkosc:
10m sprint
20m sprint
30m sprint
40m sprint
60m sprint
Siła Biegowa:
80m Sprint 100% pod gorke
80m sprint 100% z górki
60m sprint 80% pod górke
60m sprint 80% z górki
40m sprint 100% pod górke
Zabawy.itp
chciałbym abyscie pomogli w ułozeniu całego tygodnia i jesli cos jest zle w treningach to tez !! aha i nie chodzi mi tu o szybkosc jak u sprintera tylko dla piłkarza czyli wazne te 30m ;p pozdrawiam i dzieki za pomoc