Dark121
Witam, nie wiem czy dobrze dobralem proporcje jesli chodzi o redukcje, stosuje 3x w tyg trening na rzeźbe i 3x bieganie w dni nie treningowe po 20 min. Tutaj podaje zapotrzebowanie, tylko nie chce stracic masy miesniowej:
moje dane :
wiek 22 lata
mezyczyzna
staz na silowni 2 lata
wzrost 182 cm
waga 75 kg
Dzien treningowy:
kalorie 2000kcal
bialko 90 gram
tluszcz 34 gram
weglowodany 361
Dzien nie treningowy:
kalorie 1690 kcal
bialko 96 gram
tluszcz 25 gram
weglowodany 276 gram
Czy proporcje sa dobrze dobrane?
moje dane :
wiek 22 lata
mezyczyzna
staz na silowni 2 lata
wzrost 182 cm
waga 75 kg
Dzien treningowy:
kalorie 2000kcal
bialko 90 gram
tluszcz 34 gram
weglowodany 361
Dzien nie treningowy:
kalorie 1690 kcal
bialko 96 gram
tluszcz 25 gram
weglowodany 276 gram
Czy proporcje sa dobrze dobrane?
Krzysztof Piekarz
