Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
417
Witam...
Szukam technik wykonywania ćwiczeń na siłowni tak aby szło na siłę/dynamikę...
Napisze tu 3 techniki które znam podnoszenia sztangi na klatę.
1. 30kg x 10(powtórzeń) podnoszenie jest szybkie jak tylko potrafię
2. 30kg x 10(powtórzeń) Podnoszenie jest wykonywane w średnim tępię
2. 30kg x 10(powtórzeń) Podnoszenie jest wolne ze spięciem mięśni
I teraz napiszcie mi czy dobrze myślę:
tech.1- dzięki temu osiągnę większa dynamikę
tech.2- zyskam sile
tech.3- zyskam wytrzymałość
Trenuje karate i zależy mi na szybkich dynamicznych ciosach i do tego siłę...
Mam dostęp do sprzętu i zastanawiam się jak trenować... bo jedno ćwiczenie można przecież wykonać na kilka sposobów,które napisałem.Teraz nie wiem jak trenować i jak podnosić to 30kg lub inne ciężary aby zyskać siłę i dynamikę.
Będę wdzięczny jak otrzymam sensowna odpowiedź... :)
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
417
Ok dzięki... To jakim sposobem według ciebie powinienem ćwiczyć ?? chodzi mi o te techniki opisane przeze mnie.
Myślę ze tam 1 technika będzie najlepsza jak dla mnie, czyli szybkie wyciskanie.
Jak myślisz ??
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
ja osobiście uważam że najpierw by sie zdała ankieta w dziale i ciężary jakich używasz , bo może sie myle knife ale wydaje mi sie że nie da rady ogarnac tych ćwiczen (takie mam wrażenie) ale to spekulacje