EllDiablos
Witam!
Mam na imię Kuba i od 6 lat borykam się z nadwagą. Nie chodzi mi o sprawność fizyczną - jak na swój wiek jestem ponad przeciętnie wysportowany, charakter mam ok i wszystko byłoby fajnie, gdybym nie był gruby. Przez to jestem nieśmiały, tracę pewność siebie, załamuje się. Moim największym problemem jest to, że mimo iż jestem w stanie większość dnia ćwiczyć, to poprzez niewłaściwą dietę psuje ten efekt.
Dane:
Wiek: 15
Wzrost: 170
Waga: 84
Waga docelowa: około 60
Partie ciała, z których głównie chce schudnąć: klatka piersiowa (cycuchy), brzuch (mam mięśnie brzucha dobrze rozbudowane, tylko, że przykrywa mi je tłuszcz) + trochę nogi.
Chciałbym się dowiedzieć co mniej więcej i kiedy powinienem jeść, jak długo i jak powinienem ćwiczyć. Odżywki raczej nie wchodzą w grę, wolałbym też bez większych wydatków - mogę za to więcej fizycznie ćwiczyć.
Zależy mi głównie na zrzuceniu tłuszczu z klatki piersiowej i trochę z brzucha, żeby nie psuć wrażeń ludziom na plaży czy na basenie :P
Dodatkowo chciałbym nabrać trochę siły w rękach (głównnie bicepsy, tricepsy).
W wakacje biegałem codziennie godzinę, przebiałem wtedy około 6-8 kilometrów, i schudłem w ciągu miesiąca ponad 10 kg (bez diety). Przyszedł rok szkolny, nie miałem tyle czasu na biegi, dieta się zmieniła i wróciłem, a nawet zgrubłem jeszcze bardziej. Zależy mi na tym, żeby w ciągu wakacji zdrowo i skutecznie zrzucić przynajmniej 10-15 kg.
Z góry dziękuję za pomoc :)
Pozdrawiam - Kuba.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 84
Wzrost: 170
Obwód klatki: 96
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: 100
Obwód uda: 69
Obwód łydki: 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,95
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła - spora aktywność
Dom - średnia aktywność
Boisko - duża aktywność
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieg - 30 minut - codziennie
60 brzuszków - codziennie
20 pompek - codziennie
Ruch całodzienny
Rower
Odżywianie: Jestem żarłokiem. Tzn, nawet jak mi się nie chce, ale mi się nudzi, to coś przegryzę. ;/
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Alergia na pyłki xD
Stan zdrowia: Możliwa zła przemiana materii (za wolna)
Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie - często
Pompki - często
Skakanie itd - często
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Wątpie
Stosowane wcześniej diety: Fizyczna
Mam na imię Kuba i od 6 lat borykam się z nadwagą. Nie chodzi mi o sprawność fizyczną - jak na swój wiek jestem ponad przeciętnie wysportowany, charakter mam ok i wszystko byłoby fajnie, gdybym nie był gruby. Przez to jestem nieśmiały, tracę pewność siebie, załamuje się. Moim największym problemem jest to, że mimo iż jestem w stanie większość dnia ćwiczyć, to poprzez niewłaściwą dietę psuje ten efekt.
Dane:
Wiek: 15
Wzrost: 170
Waga: 84
Waga docelowa: około 60
Partie ciała, z których głównie chce schudnąć: klatka piersiowa (cycuchy), brzuch (mam mięśnie brzucha dobrze rozbudowane, tylko, że przykrywa mi je tłuszcz) + trochę nogi.
Chciałbym się dowiedzieć co mniej więcej i kiedy powinienem jeść, jak długo i jak powinienem ćwiczyć. Odżywki raczej nie wchodzą w grę, wolałbym też bez większych wydatków - mogę za to więcej fizycznie ćwiczyć.
Zależy mi głównie na zrzuceniu tłuszczu z klatki piersiowej i trochę z brzucha, żeby nie psuć wrażeń ludziom na plaży czy na basenie :P
Dodatkowo chciałbym nabrać trochę siły w rękach (głównnie bicepsy, tricepsy).
W wakacje biegałem codziennie godzinę, przebiałem wtedy około 6-8 kilometrów, i schudłem w ciągu miesiąca ponad 10 kg (bez diety). Przyszedł rok szkolny, nie miałem tyle czasu na biegi, dieta się zmieniła i wróciłem, a nawet zgrubłem jeszcze bardziej. Zależy mi na tym, żeby w ciągu wakacji zdrowo i skutecznie zrzucić przynajmniej 10-15 kg.
Z góry dziękuję za pomoc :)
Pozdrawiam - Kuba.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 84
Wzrost: 170
Obwód klatki: 96
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: 100
Obwód uda: 69
Obwód łydki: 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,95
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła - spora aktywność
Dom - średnia aktywność
Boisko - duża aktywność
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieg - 30 minut - codziennie
60 brzuszków - codziennie
20 pompek - codziennie
Ruch całodzienny
Rower
Odżywianie: Jestem żarłokiem. Tzn, nawet jak mi się nie chce, ale mi się nudzi, to coś przegryzę. ;/
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Alergia na pyłki xD
Stan zdrowia: Możliwa zła przemiana materii (za wolna)
Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie - często
Pompki - często
Skakanie itd - często
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Wątpie
Stosowane wcześniej diety: Fizyczna
Krzysztof Piekarz
anubis84
