zastój w redukcji

witam,
redukuje sie juz 2 miesiące, początkowo szło bardzo ładnie, ogolnie spadło mi ponad 4 kg, obwodów nie mierzyłem ale po spodniach widze, że z pasa też poszło. Poprawiły sie zarysy mięsni, a właściwie to pojawiły się Od ok 2 tyg waga stoi w miejscu, zatrzymała sie na 90 kg i nie chce ruszyc.
tak wyglądała moja dieta:

zapotrzebowanie 2650 kcal, według wyliczeń dziennika vitalmax, juz po ucięciu 300 kalorii.
Białko 2.1g/kg,czyli 197 g ale zazwyczaj wychodzi mi kolo 215 g
Tłuszcze 1.5 g/kg, 141g razem
Weglowodany 1.5g/kg, 141g,

sniadanie 583 kcal
płatki owsiane 60g btw 33/25/2
jajka całe 300g btw 7/4/37
warzywa

przedtreningowy 342 kcal
ryż brązowy 60g btw 4/1/41
pierś kurczaka 150g btw 32/2/0
warzywa

potreningowy 342 kcal
ryż brązowy 60g btw 4/1/41
pierś kurczaka 150g btw 32/2/0

IV posiłek 570 kcal
mieso mielone z indyka 200g btw 31/18/0
migdały 50g 10/26/4
warzywa

V posiłek 460 kcal
mieso mielone z indyka 200g btw 31/18/0
oliwa z oliwek 20g btw 0/20/0
warzywa

kolacja 345kcal
twaróg/piers kurczaka/ czasem tunczyk z puchy 30g białka
oliwa z oliwek 25g
warzywa

Po miesiącu wegle zaczalem jeść tylko w dni trningowe, w dnt wyrzucilem je calkowicie, czasami jedynie do sniadania 60gr płatków owsianych

po zejściu do 91 kg uciałem kcal do 2500. Dodam, że ćwicze silowo fbw 3x tyg, do tego aeroby w dnt rano i wieczorem po 60 min, a w dni z silownia rano 45 min i po silowni 30 min.
W czym tkwi bład? Czy na starcie zaczalem za nisko z kalorycznością, czy za duzo aerobów? Oprócz silowni i rowerka nie mam praktycznie zadnej innej aktywności fizycznej (praca siedząca).
Bedę wdzięczny za każdą rade

Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : obecnie 90 z 94,5
Wzrost : 186
Obwód klatki :
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda :
Obwód łydki : 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :
Aktywność w ciągu dnia : brak
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW aero 45 min, DNT aero na rowerze 2x 60 min
Odżywianie : low carb
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia :
Preferowane formy aktywności fizycznej :
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : scorch
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak
Stosowane wcześniej diety : low carb
Temat jest w dziale odchudzanie, niestety żaden mod się nie wypowiedział wiec umieszczam również tutaj,

Nie zmieniałbym nic w diecie kcal jest odpowiednia. Czekałbym natomniast na reakcę ogranizmu nic innego nie zrobisz zmnijeszając drastycznie ilośc kcal możesz zrobić sobie jedynie krzywdę.

zastanawialem sie nad zwiekszeniem kalorycznosci do bilansu zero czyli ok 2700-2800 kcal. ale skoro mowisz ze jest ok to poczekam az cos sie ruszy. ilosci aerobow tez nie zmieniac?

nie zmieniaj podbić zawsze możesz

ok czyli zostaje jak jest. Zapomnialem jeszcze dodac ze od jakiegos czasu dieta codziennie wyglada prawie tak samo, uda z kurczaka duszone, jajka, oliwa. Czy brak urozmaicania przez dluzszy czas (a beda ze 3 tygodnie juz tej monotonii) może być powodem zastoju?

raczej nie ale możesz pomyśleć o cheat mealu