Wikygame
Siemka. Ile powinienem jeść białka, ww, tłuszczu oraz kcal, jeśli chcę schudnąć około 10-15kg do końca wakacji, to jest około 3 miesiące.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 80
Wzrost: 170
Obwód klatki: 105
Obwód ramienia: 35
Obwód talii: 79
Obwód uda: 58
Obwód łydki: 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, po południu trening - skakanka 10-15min -> trening siłowy 30-45 min -> skakanka 30min / Wieczorem skakanka 30min-1 godzina.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna 2x w tygodniu/Skakanka codziennie 30min+/ Siłownia 4x w tygodniu około 30min - 1 godzina.
Odżywianie: Staram się jeść mało, i ograniczać fast foody, słodycze - niezdrowe rzeczy, aczkolwiek zdarza się, że czasem coś zjem...Staram się pić tylko wodę.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Nie ma.
Stan zdrowia: Wszystko jest OK.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Nie więcej niż 3h dziennie :
4x tyg - siłowy
7x tyg - skakanka
2x tyg piłka nożna
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: W tej chwili Thermo fat burner max, do którego zamierzam dokupić jakieś BCAA.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: J.W.
Stosowane wcześniej diety: Tak jak wyżej, żadne, ale staram się ograniczać niezdrowe rzeczy.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 80
Wzrost: 170
Obwód klatki: 105
Obwód ramienia: 35
Obwód talii: 79
Obwód uda: 58
Obwód łydki: 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, po południu trening - skakanka 10-15min -> trening siłowy 30-45 min -> skakanka 30min / Wieczorem skakanka 30min-1 godzina.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna 2x w tygodniu/Skakanka codziennie 30min+/ Siłownia 4x w tygodniu około 30min - 1 godzina.
Odżywianie: Staram się jeść mało, i ograniczać fast foody, słodycze - niezdrowe rzeczy, aczkolwiek zdarza się, że czasem coś zjem...Staram się pić tylko wodę.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Nie ma.
Stan zdrowia: Wszystko jest OK.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Nie więcej niż 3h dziennie :
4x tyg - siłowy
7x tyg - skakanka
2x tyg piłka nożna
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: W tej chwili Thermo fat burner max, do którego zamierzam dokupić jakieś BCAA.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: J.W.
Stosowane wcześniej diety: Tak jak wyżej, żadne, ale staram się ograniczać niezdrowe rzeczy.
Krzysztof Piekarz
