Niechaj każdy ćwiczy się w tej sztuce, którą zna.
...
Napisał(a)
Dobra sory za pytanie ale jestem po 14 godzinach pracy heh rzeźba he spoko jak będę miał pytania to napisze już na PRV. 3maj sie
...
Napisał(a)
Heh jednak mam pytanie, jak z ciężarem bo powtórzenia w dół to ciężar w górę??
Niechaj każdy ćwiczy się w tej sztuce, którą zna.
...
Napisał(a)
siemasz. nie zawsze mam czas zajrzec na forum;) trening jest typowo masowy bo chciałeś przybrać na masie, jednak rzeźbe też pójdzie. wszystko zależy od ciężaru jakim będziesz operował. przerwy między seriami trzymaj 1,5-2min.
wypadało by coś tam dorzucić ciężaru(co powtórzenie). co 2-3tyg staraj sie dokladać 2-5kg żeby progres sie nie zatrzymał, to i siła pójdzie. mam nadzieje że trening nie będzie za ciężki. jak cos to sie zmieni. ja na takim zakresie pow. i serii bym sie nie przetrenował. myśle że ty też nie powinieneś, a przy dobrej misce obwody i siła będzie na +. jeżeli masz problem z fatem dodaj troche areo(może wybierz dzień bez treningu), spalisz tłuszcz i uwidacznisz mięsnie. pozdrawiam
Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-05-26 23:30:55
wypadało by coś tam dorzucić ciężaru(co powtórzenie). co 2-3tyg staraj sie dokladać 2-5kg żeby progres sie nie zatrzymał, to i siła pójdzie. mam nadzieje że trening nie będzie za ciężki. jak cos to sie zmieni. ja na takim zakresie pow. i serii bym sie nie przetrenował. myśle że ty też nie powinieneś, a przy dobrej misce obwody i siła będzie na +. jeżeli masz problem z fatem dodaj troche areo(może wybierz dzień bez treningu), spalisz tłuszcz i uwidacznisz mięsnie. pozdrawiam
Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-05-26 23:30:55
...
Napisał(a)
OK rozumiem! NO spoko tak będę robił. Ja z brzuchem problemu aż takiego to nie mam, ćwiczę ostro 4 razy w tygodniu a w dni treningowe na siłowni leciutko na rozgrzewkę i na koniec treningu także jest ok, ale ten zbędny tłuszcz by się zdało z dołu spalić a nie chce kurde za bardzo tracić na wadze. No ale zrobię aeroby, pobiegam trochę pośmigam na rowerze i myślę że będzie ok. A np jak będę biegał to dobrze jest właśnie w dzień kiedy robię sam brzuch i od razu po treningu czy to bez znaczenia?
Niechaj każdy ćwiczy się w tej sztuce, którą zna.
...
Napisał(a)
jak dla mnie bez znaczenia. jeżeli to twoje zdjęcie w profilu to nie potrzebujesz dużo areo. może nawet samym treningiem dasz rade spalić. ale zawsze to miło wyjść pobiegać, czy na rower, dotlenić organizm przy okazji dorzeźbić się;)
nie wiem czy tam gdzies o diecie pisalem. ale trzymaj 0 bilans kacl albo lekko dodatni i patrz co bedzie sie dzialo. tluszcz sie spala nie tylko na dietach i treningach redukcyjnych. jak zobaczysz ze lapiesz fat to obetnij troche kacl. mysle ze przy takim treningu + lekkie areo, fat ci nie grozi
nie wiem czy tam gdzies o diecie pisalem. ale trzymaj 0 bilans kacl albo lekko dodatni i patrz co bedzie sie dzialo. tluszcz sie spala nie tylko na dietach i treningach redukcyjnych. jak zobaczysz ze lapiesz fat to obetnij troche kacl. mysle ze przy takim treningu + lekkie areo, fat ci nie grozi
...
Napisał(a)
No mam nadzieje heh
Zdjęcie moje nie mam na kompleksów żeby dodawać czyjeś zdjęcia:)
Nie narzekam ogólnie na brzuch ale lepszy by mógł być trochę zwłaszcza mięśnie skośne te na dole nie wiem czy tak dokładnie się nazywają:) Robię dużo unoszenia nóg w zwisie i takie tam ale małe efekty coś są heh.
No dietę mam, w sumie to jem dużo 5,6 razy dziennie takie większe posiłki i tak to jak mam na coś ochotę to owoce albo jogurt jakiś, nie mam ułożonej tak od A-Z Że w ten dzień jem to w ten to, po prostu staram się jeść mięso gotowane, ryby, warzywa gotowane bo lubię zwłaszcza brokuły i kalafior, ryż, makarony tak ogólnie wszystko co dobre:) Więc myślę że z dietą nie jest tak źle:)
Zdjęcie moje nie mam na kompleksów żeby dodawać czyjeś zdjęcia:)
Nie narzekam ogólnie na brzuch ale lepszy by mógł być trochę zwłaszcza mięśnie skośne te na dole nie wiem czy tak dokładnie się nazywają:) Robię dużo unoszenia nóg w zwisie i takie tam ale małe efekty coś są heh.
No dietę mam, w sumie to jem dużo 5,6 razy dziennie takie większe posiłki i tak to jak mam na coś ochotę to owoce albo jogurt jakiś, nie mam ułożonej tak od A-Z Że w ten dzień jem to w ten to, po prostu staram się jeść mięso gotowane, ryby, warzywa gotowane bo lubię zwłaszcza brokuły i kalafior, ryż, makarony tak ogólnie wszystko co dobre:) Więc myślę że z dietą nie jest tak źle:)
Niechaj każdy ćwiczy się w tej sztuce, którą zna.
...
Napisał(a)
prawidlowo. tak wiec zycze powodzenia i mam nadzieje ze pojdziesz do przodu i osiagniesz swoj cel. pozdrawiam
Polecane artykuły