Protein 90+

Witam, jak cwicze ponad 3 tyg to moge sobie kupic proteiny 90+ % ?

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 16

Waga: 65

Wzrost: 179,8

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: biegam tez po treningu 10 min

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: brak

przewidziane finanse na cykl: mam

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 3 tyg

A masz diete stosujesz się do niej?
Takie suplementy są tylko uzupełnieniem diety:)

no jem 7 razy dziennie, twarog przed snem, nie jem slodkiego, duzo miesa codziennie, ryz, cos wiecej ?

Odswiezam, potrzebuje szybko odpowiedzi

jedzenie 7 razy dziennie to nie dieta , zajrzyj do działu odżywianie ułóż sobie dietę i wtedy braki niedoboru białka , węglowodanów itp. uzupełnisz sobie jakimiś suplementami

Zakup całkowicie bez sensu. Nie potrzebujesz białka, tylko węglowodanów. Dużo węglowodanów. Do co drugiego(z 7) posiłku dorzuc sobie woreczek ryżu i zobaczysz że masa pójdzie ostro w górę.
Białko to się na redukcjach bierze. Na mase są węgle. Ułóż sobie diete, zaplanuj w niej miejsce na 30g białka+100g węgli bezpośrednio po treningu.

j/w
o to mi chodziło od razu:)