Trening na odpowiednią grupę mięśni

Witam wszystkich ;).

Potrzebuję opinii odnośnie sposobu trenowania mięśni szybkokurczliwych, gdyż jestem koszykarzem i w ten sposób chcę zwiększyć wyskok. Zastanawia mnie tylko jaki sposób wykonywania ćwiczeń będzie rozwijał mięśnie szybkokurczliwe zamiast wolnokurczliwych. Wiem, że sprint daje dość sporo, jednak bieganie jest dla mnie zbyt nudne abym zmusił się do regularnego treningu. Myślałem raczej o ćwiczeniach na siłowni.

Mam plan aby wykonywać na siłce ćwiczenia ze średnimi ciężarami ale bardzo energicznie. Chcę w ten sposób rozwijać właśnie "eksplozywność" mięśni w nogach dzięki czemu będę mógł zwiększyć swój wyskok. Nie wiem tylko na ile to myślenie jest słuszne.

Nie wierzę w plany treningowe takie jak Super Dunk itp. ponieważ one stawiają na ilość powtórzeń, więc to by było tak jakby sprinter trenował biegiem na 2km. Muszę po prostu zwiększyć ilość energii wytworzonej przez mięśnie w jak najkrótszym czasie.

Jeśli ktoś zna jeszcze jakieś konkrety odnośnie trenowania mięśni szybkokurczliwych to prosiłbym by skomentował to co napisałem i może wskazał błędy w moim myśleniu bądź coś doradził :).

Dzięki wielkie, pozdro :).

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 87 do 90

Wzrost: 173cm

Cel treningowy: Zwiększenie siły mięśni szybkokurczliwych

Staż treningowy na słowni: ok. 4 m-cy

Uprawiane inne sporty: kickboxing, kiedyś siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cała siłownia

Dieta: nadwyżka kaloryczna

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

https://www.sfd.pl/Trochę_o_wyskoku-t417337.html

A czytałeś ten temat ?

A fakt, zdawało mi się właśnie, że kiedyś tu widziałem obszerny artykuł w kwestii wyskoku, nie mogłem go jednak znaleźć, dziękuję bardzo. Przyznałbym soga ale nie mam abonamentu.