Redukcja tkanki tłuszczowej

Witam mam pytanie ponieważ to moja pierwsze robienie "rzeźby" więc chciał bym usłyszeć od was pare cennych wskazówek żeby nie zbłądzić w tym wszystkim kiedy aeroby jak długo i w jaki sposób.

Np po treningu siłowym 30 minut bieganie wolnym tempem ??

Dieta wiadomo ciąć węglę dać więcej białka i średnio kalorii bo nie chcę popalić mięsni.

Proszę o cenne rady ludzi którzy przeprowadzali już rzeźbę.

Co sądzicie o spalaczu ? jest to bezpieczne tym bardziej że nadal rosnę ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18,5

Waga: 80

Wzrost: 183

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: 2,5 roku

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: rozsądna

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: AAKG, białko

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-05-25 19:28:02

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-05-25 20:42:41

ktoś pomoże to ważne :) ?? wynagrodzę .

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-05-26 07:08:15

nie bede ci wszystkie pisał ale masz tu artykuł dzieki któremu zrozumiesz co nieco i dodatkowo uzupełnisz wiedze MIT 8 ,ale warto przeczytać wszystko!!!!

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Spalacz sobie narazie możesz odpuścić. Aeroby jak najbardziej możesz wykonywać po treningu siłowym tak z 20-30 min. Dodatkowo jeśli w miarę wyrabiasz kondycyjnie to możesz sobie jakieś interwały dodać w dnt, tylko pamiętaj żeby się zabezpieczyć odpowiednim antykatabolikiem przed nimi, żebyś mięśni nie spalił. Na koniec pamiętaj że przy redukcji najważniejsza jest dieta.