2 pytanka bol przedramienia i trening 2dni

Siemka cwicze okolo roku . od niedawna mam dziwny bol przy wykonywaniu cwiczen ze sztanga łamana gdy reka jest podchwytem w kacie wiekszym niz mlotkowo przy mlotkach jest jeszcze ok ale gdy reke wygne bardziej to zaczyna bolec ostatnia kosc w lewej rece ta na maksa z lewej strony w prawej rece tak niemam niewiecie co moze byc przyczyna ?? I jeszcze drugie pytanie czy mozna cwiczyc takim planem pon klatka bic wt plecy barki triceps , sr wolne ,czw znowu klatka bic , pt plecy barki triceps sobota wolne i w niedziele nogi ?? nogi robie na silowni reszte w domu dlatego nogi robie w niedziele Czy mozna tak cwiczyc czy dobrze sie nie zregeneruje i tylko napsuje??

pomoze ktos??

z bólem to najlepiej do lekarza
Push/pull+nogi
Push-klatka 6,barki 5,triceps 4
Pull-plecy 6,biceps4,przedramię 2
+nogi(osobno)7,łydki 3

Trening *5x w tygodniu(*każda partia robiona co 4-6 dni):
np:
Tydzień 1
Nd:Pull
Pon:Push
Wt:Nogi
Sr:off
Czw:Pull
Pt:Push
Sob:off

Tydzień 2
Nd:off
Pon:Nogi
Wt:Push
Sr:Pull
Czw:off
Pt:Nogi
Sob:off
itd.

Trening systemem 3 dni on 1 off:
Zasady:
-trenujemy 3 dni pod rząd:Pull,Push,Nogi+łydki+brzuch,potem następuje jeden dzień wolny,następnie zaczynamy od początku,weekend ZAWSZE wolny,po treningu nóg,łydek i brzucha ZAWSZE następuje dzień wolny

Tydzień 1
Poniedziałek:Pull
Wtorek:Push
Sroda:Nogi
Czwartek:off
Piątek:Pull
Sobota i niedziela:off

Tydzień 2
Poniedziałek:Push
Wtorek:Nogi
Sroda:off
Czwartek:Pull
Piątek:Push
Sobota i niedziela:off

Tydzień 3
Poniedziałek:Nogi
Wtorek:off
Sroda:Pull
Czwartek:Push
Piątek:Nogi
Sobota,Niedziela:off
itd.
do tego typu treningu staraj się w miarę możliwości dobierać ćwiczenia podstawowe - izolowanych używaj w przypadku priorytetu na dana partię
Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-05-26 14:57:23

Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-05-26 15:02:08